kick... capisco cosa vuoi dirmi..
ma per quanto riguarda il low body defranco ti dice di scegliere tra uno dei seg. esercizi...
praticamente ti dice di scegliere tra squat,stacco, jump squat ecc...
mi sembra strano che ti scriva di scegliere uno tra tutti questi es. non complementari ma basilari per il salto.
Per quanto riguarda i set ti dice anche che sia per l'allenamento dinamico che di potenza devi fare max 3 reps ogni set...
Mi sembra un po' pochino fare esercizi dinamici come il jump squat dove non bisogna caricare tanto facendo le stesse reps per lo squat pesante.
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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