Massa in ESTATE .

[IRONFABIO]

- Mettere massa in estate è un obbiettivo sperbile ???
ma come comportarsi nei tre mesi critici giugnio luglio agosto ???
è una cosa fattibile ???
riguarda solo l'alimentazione o anche l'allenamento...
VI prego datemi un consiglioooooooooooooooooooooooooo...

[Garzante]

a giugno ti alleni normalmente, luglio e agosto cerchi quando puoi di farti una full-body in palestra altrimenti ti alleni una mezz'oretta giornaliera tra flessioni-addominali-trazioni

dopotutto sono VACANZE, basta farsi troppe pippe mentali e pensiamo a godercele che non casca il mondo se prendiamo 1 kiletto in +, tanto non penso che passi l'estate nel letto a poltrire

[MetalMeltdown]

Di solito ci si ferma ad agosto, ma non sta mica scritto da nessuna parte. Io in primavera/etstae ottengo moooooolto più che in inverno, tanto che in futuro spero vivamente di riuscire a fermarmi a dicembre. Per ora non riesco perchè le palestre chiudono, ma un domani se tutto va bene......

Non dico altro per scaramanzia: a buon intenditor....

[Nemintek]

Io sembrerò contro corrente e forse un pazzo, ma secondo me bisogna approfittarne dell'estate.

E' il momento dell'anno in cui abbiamo più gli ormoni a palla e imho bisogna approfittarne allenandosi...non fate come me che da quando ho iniziato ad allenarmi in estate non ho mai toccato un peso, mannaggia a me!

Quest'estate però cambia la musica!

[Marco85]

E' solo una questione di abitudine\preferenza..ci sono zone nel mondo in cui si fa sport tutto l'anno con la media di 28° e dei picchi di 3\4 mesi con 40° costanti...è vero ke molti si allenano la sera o di notte (cosa ke in italia è molto limitata) ma molti altri si allenano in palestra con una temp fuori di 50°..(coleman tra i big ) o i maratoneti..ciò ke ti scombussola è il rapido cambio di clima...devi star attento (l'ho provato) ai colpi di calore...senti il tuo corpo..e se quel giorno fa caldo ti limiti o salti (in piscina )....
Come dice Nem i nstri ormoni subiscono un boost...anke x via delle donzelle che si svestono sempre più...

I migliori risultati io li ottengo da marzo a ottobre..anche perché si ha più tempo..le giornate si allungano...

Okkio però se spingi d'estate scarichi un po' in autunno.devi ciclizzare nn puoi spingere tutto l'anno...
Il problema ke riscontro è riuscire a soddisfare l'introito calorico necessario..arrivare a 3000 kcal d'estate nn è poi così semplice...certo t puoi nutrire kn i gelati etc..ma allora gli abs?!?! QUESTO E' IL PROBLEMA DI FONDO!!! Tu hai voglia di mangiarti la roba ke ti mangi d'inverno? io no....un po' di fame passa...e tra e uscite in moto...

Massa d'inverno? If u really want it u can egt it!
"Se vuoi puoi!"

[yokovoice]

Io se devo dire la verità non trovo nulla di controindicato ad allenarsi d'estate, anzi.
Come detto da qualcuno bisogna approfittarne, e poi in questo periodo oltre che ad avere gli ormoni a mille....si suda di più, quindi tonifichiamo e definiamo meglio.
Utile è integrarsi bene per la perdita di potassio e sali minerali che avviene durante la sudorazione, mangiare cibi leggeri e ricchi di fibre e proteine, e poi vai giù di palestra.