Bene...dopo essere stato smontato nelle mie convinzioni più profonde su come organizzare un allenamento, mi rimetto in discussione.
Scrivo qui tutti gli allenamenti da settembre '07 in poi....prima di settembre ho fatto qualche mese con la scheda per la massa della palestra, ovvero tutto in 3x8/10/12 niente squat e stacchi ...pazzesco.

Chiedo a tutti partecipazione, per capire cosa ho fatto giusto cosa ho sbagliato fino ad ora e cosa devo fare da qui in avanti!

Grazie