Sto seguendo un'allenamento per aumentare di volume, sto già prendendo da diversi mesi proteine in polvere, ho sentito dire che sono anche importanti gli aminoacidi (BCAA), mi consigliate di iniziare a prenderli o sono sufficienti le proteine, inoltre se dovessi prenderli potreste indicarmi in che modo (prima o dopo il WO?)e in che quantità.Grazie