Ciao a tutti, sono Giorgia la ragazza di Zacros e ho deciso (sotto sua democratica costrizione) di rendervi partecipi del mio agonizzante allenamento.
Spero tanto che molti tra voi mi diano opinioni e spunti per continuare a migliorare.

Allenamento 10/10/2007

Scheda impostata da Somo

Panca ME:

1x3 22Kg
1x3 26Kg
1x1 32Kg
1x1 34Kg
1x1 36Kg
1x1 38Kg (chiusura asimmetrica)

Stacco DE:

8x3 32Kg

Rematore bilanciere EZ:

6x8 18/22kg

in jumpset:

panca inclinata con manubri:

6x8 4/6kg a manubrio

addominali: 4x20

Lunedì 8/10/2007

Box squat prova massimale 62kg

note:stacco piuttosto leggero ma difficoltà ad imprimere la forza esplosiva.
La panca non va malissimo ma ho difficoltà a concentrarmi e chiacchiero troppo durante l'esecuzione.......