Salve a tutti
Oggi comincio a scrivere il mio diario spero, con la vostra collaborazione, di riuscire ad avere dei miglioramenti significativi sia in termini di aumento massa, sia in termini di aumento carichi, sia in termini di riduzione del girovita per luglio 2008.
Stasera vado in palestra alle 19:00
Ricomincio oggi dopo 1 mese e mezzo di stop con gli allenamenti.
In questo periodo, causa anche cattiva alimentazione, è aumentato il girovita.
Le due settimane seguenti ho fatto esercizi a corpo libero.
Gli esercizi che farò stasera saranno i seguenti:

riscaldamento
panca piana 3x8, 60 kg, 2 min
croci su panca inclinata con manubri 3x8, 12 kg, 2 min
lento avanti con bilanciere 3x8, 40 kg, 2 min
lateral machine 3x8, 50 kg, 2 min
20 min di tappetino

Stasera voglio testare i carichi per rendermi conto di quanto sono calato