french press

[ApprendistA]

a livello di stimolo muscolare che differenza c'è tra il farla (sempre con bilanciere) su panca inclinata, piana o DECLINATA?

[Boromir]

Su panca declinata l'angolo su cui lavora il tricipite dovrebbe essere piu' ampio ma non l'ho mai provato. Su panca inclinata e' una ca***ta

[fifty]

Su panca declinata, maggiore ROM e massimo allungamento.
Su panca inclinata, il lavoro del capo lungo (di conseguenza anche degli altri 2 capi) è ottimale, in quanto il lavoro del tricipite è massimo con la flessione della spalla (omero vicino alla testa).
Per variare il french, provate a portare il bilanciere al mento, in questo caso dovrai diminuire i pesi utilizzati, in quanto vi è um maggior isolamento del tricipite e non potrai aiutarti con altro

[GOLD'S GYM]

Sono tutte belle varianti.Io le ho sempre fatte al mento e ora che le faccio alla fronte uso il doppio del carico.Cmq beati voi che potete fare lo spaccacranio perchè a me si infiammano subito i tendini dei gomiti (a causa di tecniche poco corrette in gioventù).Tendinite cronica credo.

[ApprendistA]

accidenti gold's mi spiace! cmq grazie mille per le risposte, non l ho mai fatto su declinata, ma penso proprio che inizierò

[lukenadal]

@Boromir e Fifty, in 2 post due risposte completamente opposte, perchè secondo boromir è una cazzata su panca inclinata?
Fifty come fai a portare il bilanciere al mento?
Non hai molto rom però rispetto a portare il bilanciere dietro la testa, giusto?
Ciao