Sto rivalutando la smith machine

[Corvette]

L' ho sempre considerata e la considero una macchina immonda, però serve. Prima di ogni sessione di squat frontale con il bilancere olimpionico, mi riscaldo con 3/4 serie pesanti di front squat alla smith (carico TANTO). Stesso discorso prima della panca inclinata con manubri pesanti. Abbinando la smith con gli esercizi liberi, le mie prestazioni sono persino migliorate
Alcuni strongman come Magnus Samuelsson e Ahola Youko utilizzano rispettivamente la smith per la panca inclinata e per lo squat frontale prima dei pesi liberi.

PS: avendo provato carichi interessanti sia alla smith che con il bilancere olimpionico, posso dire che 160 kg di squat frontali alla smith sono leggermente più facili da gestire rispetto al bilancere olimpionico.
La sensazione del peso è simile, ma le concentriche riescono meglio (sono più leggere!!!) con il bilancere libero.

PPS: sconsiglio a tutti di allenarsi solo con la smith, pena ritrovarsi con delle performance scadenti negli esercizi liberi.

[°°sOmOja°°]

io la utilizzerei solo per fare lo standing calf

[Dany_(84)]

Prova la Tru-Squat......

[Corvette]

Cos'è?

[kickboxer_87]

imho la differenza tra i pesi liberi e alla smith è abissale, almeno su di me ...

quoto somoja. al limite se proprio uno vuole fare pompaggio su un multi senza rischiare di farsi male perchè magari usa esecuzioni approssimative essendo stanco penso vada anche bene... tipo front e zercher squat, panche e rematori..

[Corvette]

Nello squat frontale, alla smith, c'è solo la "comodità" del riscaldamento efficace. Carico tantissimo così i muscoli sono belli pronti. Poi c'è il turno dello squat libero. 150-160 kg di smith e di squat frontali liberi, come sensazione, sono quasi simili. Come facilità di alzata è nettamente meglio la smith.
Continuo con questo modo di operare perchè mi sta regalando soddisfazioni negli esercizi liberi.