ho cambiato scheda massa cosa ne pensate?

[ermanicomio]

dici che con il piramidale è meglio?

[SeNsHi]

beh, con il piramidale inverso usi il maggior peso all'inizio della serie (e quindi quando sei meno stanco) e usi meno peso man mano che ti stanchi. se fatto bene può dare ottimi risultati

[ermanicomio]

ma l'allenamento che faccio per il petto va bene o è meglio togliere un complementare e fare panca piana e croci o panca piana e inclinata?

[ermanicomio]

ho fatto qualche piccolo cambiamento che dite ho migliorato?


1° GIORNO

panca piana 5x6
croci 3x10
french press 5x8
crunch 4x20



2° GIORNO
rematore bilancere 4x6
pulley basso 3x8
curl bilancere 3x6
curl concentrato manubri 2x8



3° GIORNO

squat 5x6
stacchi gambe tese 4x8
calf in piedi 4x20
lento dietro manubri 4x6
apertura laterali 3x8
crunch inverso 4x20

[Nemintek]

Io ti consiglio di leggere il forum, ma di leggerlo bene...

[ermanicomio]

scusami perchè cosa è che non va?

[ermanicomio]

aiutami non ci stò capendo nulla cè chi mi dice che è perfetta chi mi dice non ce capisci niente ma a chi devo credere?