Mr Italia
In Warm-Up
squat 150 kg e push press 90 kg
Ultima modifica di jonh cena; 26-04-2007 alle 05:52 PM Motivo: errore
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Nello squat, io terrei la schiena più iperestesa e manderei più indietro il sedere (retroversione del bacino).
Mr Italia
In Warm-Up
bravo.
hai fatto il push press con quasi gli stessi kg di lu nonostante sei la metà di lui
(ma quella è la palestra di POWERFULL??)
Sergio Oliva
In Pre Gara
quoto tattoos per lo squat, cerca di tornar su più deciso, so che son 150 chili ma forza fratello!
il push press era bello deciso, 90 chili son completamente tuoi, ottimo, bel peso gestito bene, bravo!
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Italia
In Warm-Up
grazieOriginariamente Scritto da heerokeem
Mr Universo
Inizio Preparazione
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bella push press... ma che vi danno da mangiare laggiù?
Ah... stasera ti ho copiato nell'esecuzione. Certe volte mi fisso su delle seghe mentali assurde, esplosività, reattività... poi arriva uno che mi fa capire quanto sono idiota. Cioè: tu non ti fai tanti problemi di velocità nello scendere per poi esplodere verso l'alto. Vai giù, poi spari in alto. E fai più di me. Perciò, sei da studiare
Nello squat, hai una ottima flessibilità e riesci a scendere sotto il parallelo con le cosce quasi parallele. Quando risali però questo ti penalizza perchè devi tirarti più su con le chiappe rispetto a chi tiene le gambe aperte. E infatti hai un punto dove il bilanciere si ferma: quando devi ruotare le anche per raddrizzarti.
Se fallisci l'alzata, quello è il punto. Se allarghi un po' le gambe (fai delle prove con 110-120Kg) e sposti un po' (poco) più indietro il bilanciere sulle spalle in pratica riduci la distanza che c'è fra il centro del bilanciere e la linea che passa attraverso le tue ginocchia. Quella è la "leva". Più è corta, meno forza devi fare con le cosce. Ottieni questo effetto allargando le gambe.
Prova! Sono almeno 10Kg in più.
A parte questo, un bello squat!
Mr Italia
In Warm-Up
lo raggiungro,come pesobravo.
hai fatto il push press con quasi gli stessi kg di lu nonostante sei la metà di lui
(ma quella è la palestra di POWERFULL??)
cmq si,e la pale di powerfull
Mr Universo
Inizio Preparazione
bravo complimenti cenalo raggiungro,come peso
cmq si,e la pale di powerfull
bella esecuzione della push press meglio della mia
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Good lift!!!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Italia
In Warm-Up
sono contento ke lo hai ammessobravo complimenti cena
bella esecuzione della push press meglio della mia
bravo Lu
PS:cerca di migliorare la tua esecuzione...
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