Vorrei migliorare la mia alimentazione..

[dalmo]

Ciao a tutti. Ho 17anni sono 1.79m per 73kg circa, gioco a calcio(mi alleno 4volte a settimana+partita) e mi sono avvicinato da poco al bb, cercando di aumentare la mia forza muscolare in genere e la massa.
Giocando a calcio mi alleno con volumi bassi e faccio solo un lavoro a casa costituito da panca piana,addominali,trazioni e rematore. Mi alleno con i pesi prima di cena, mentre ho allenamenti dal lunedì al giovedì dalle 15-17.

Questa è la mia alimentazione abbozzata, non ci sono nè i pesi di quello che mangio nè è specificato esattamente perchè mi lascio un po di libertà:

Colazione: latte con miele con fiocchi, 5 mandorle, acqua.
Merenda: 2 toasts con fontina prosciutto crudo,succo di frutta.
Pranzo: pasta abbondante con parecchio grana, poi o prosciutto crudo o grana o formaggio(1volta a settimana circa pesce) o tonno in scatola, o patate lesse o finoocchi o carote, mela o pera.
Merenda: succo di frutta, banana, 2-3pacchetti di cracker o 2 LC1.
Cena: pasta(non molta),carne in graticola con olio.
Prima di andare a letto: latte con fiocchi con miele.
Un paio di sere a settimana mangio la pizza.
Avrei piacere di ricevere consigli riguardo ad alimenti o abitudini sbagliate.
Grazie