Polsiere appesantite

**Mr.Addo** · 08-02-2007, 11:51 AM

Come da titolo vorrei usare le polsiere appesantite...ma x un motivo specifico! Essendo appassionato d giocoleria e in un certo qual modo essendo un giocoliere x migliorare la performance ogni tanto usavo, e ora ho deciso d riusare , le polsiere appesantite quando mi alleno con le palline, x lo meno una o 2 volte alla settimana nei giorni che nn vado in palestra. I miei allenamenti con le palline durano circa 2 o 3 ore e li faccio senza problemi anche tutti i giorni perchè nn sono x niente stancanti...quello ke volevo sapere è se secondo voi usare le polsiere appesantite (nel mio caso sono 750 grammi) possono danneggiare il lavoro fatto in palestra, essere quasi un aiuto o nn produrre effetti! Nn le terrei certamente 2 ore d fila ma farei ad intervalli e anche se il peso è molto basso i movimenti che si c eseguono sono abbastanza rapidi quindi posso assicurare che si fanno sentire...fanno sudare insomma!
Beh ringrazio chiunque abbia pareri su sta cosa e per ulteriori chiarimenti sono pronto a spiegare tutto!

E se qualcuno sapesse anche darmi qualche opinione su:
-Se questo tipo d allenamento puo veramente migliorare la velocità e la prestazione in sto campo
-Se sta mia passione (a prescindere dall'uso delle polsiere visto ke fin ora le ho usate pochissimo) puo essere un po la causa del fatto che in palestra sviluppo meno le braccia che il resto.

Grazie a tutti

Mr.Addo!

**°°sOmOja°°** · 08-02-2007, 12:30 PM

se tu nn facessi altro che giocoleria allora potrebbe essere sensato
però utilizzare sovraccarichi ogni giorno (tra palestra e giocoleria) può essere eccessivo e non consentirti di recuperare.

**Mr.Addo** · 08-02-2007, 12:58 PM

Ma quello ke volevo sapere io piu ke sull'influenza sui recuperi, ke ho gia verificato d mia essere dannosa, è se un peso anche cosi leggero, tenuto a lungo x eseguire movimenti abbastanza simili fatti ad alta velocità, puo causare dei danni al muscolo!

**Su Malloru** · 08-02-2007, 01:32 PM

Mhh dato che si parla di polsiere appesantite ho una domanda anch'io, anche se non è proprio IT.
Secondo voi tenere delle polsiere, chessò da un kg, tutto il giorno incrementa la forza? Personalmente credo che non incrementi un bel niente, solo che volevo avere un parere da qualcun'altro, dato che la questione ogni tanto risorge nelle discussioni in compagnia..

**Mr.Addo** · 08-02-2007, 01:47 PM

Guarda te lo posso dire pure io che appunto le uso...nn aumenta proprio niente...io ho aperto proprio questo 3d x sapere se fa male...quindi nn t aspettare proprio che faccia bene

**°°sOmOja°°** · 08-02-2007, 01:55 PM

sù su malloru, smettila di guardare dragonball e torna nel mondo reale.
il muscolo cresce in seguito ad uno stimolo che deve essere sufficientemente INTENSO .. e seguito da una fase rigenerativa (di recupero).

se stai tutta la giornata con le polsiere:
-1 mi pare evidente che lo stimolo non è sufficientemente intenso per ottenere uno stimolo ipertrofico nè di forza
(altrimenti non avrei motivo di sbattermi a fare serie di squat con 90% del massimale.. farei 200 ripetizioni a carico naturale o meglio ancora andrei a correre [e già come sovraccarico la corsa è maggiore di una polsiera])

2- non c'è recupero.

il rischio maggiore è quello di infiammare i tendini e di stirare un muscolo perchè ci si allenerebbe in uno stato di affaticamento.
insomma non ha senso.

chi si allena con le zavorre lo fa ad intervalli e per eseguire movimenti esplosivi appesantiti (se il movimento è protratto nel tempo non è + esplosivo ma veloce.. o addirittura lento)