Scheda definizione (thanks to Kick)

[kickboxer_87]

vediamo, l'8x8 non si fa in full, ma in 2/3-split.
cmq esistono gli affondi...

[Spyr]

cavolo è vero!!!
Inserisco subito gli affondi cn i manubri e direi che la cosa migliore è metterli aol poso del leg extention.
anzi io farei così:

Pressa 45° (o squat) 4x4/4/6/8
Leg extention 6x6
Affondi coi manubri 2x15/20
Sitting calf 4x20

che ne dici?

Ah allora scarto l'8x8.. che metodo potrei usare x avere 3 fullbody settimanali da definizione??
grazie!

[kickboxer_87]

bene x gli affondi... (occhio che hai scritto leg etx. al posto del curl ... )

x il proseguimento vediamo a che punto sarai...

[Spyr]

non è una svista: mi piacerebbe di + la leg ext al posto del leg curl... sbaglio?
dici di non programmare ancora per i prossimi mesi?
grazieee

[kickboxer_87]

metti il leg curl.

per programmare si dovrebbe fare un discorso molto ampio.

fai conto che io non sto programmando su di me... perchè non posso sapere,adesso come adesso, di cosa avrò bisogno/voglia tra 2 mesi.

[Spyr]

grazie mille di tutto!
sei stato gentilissimo!
posterò presto i risultati!!!

[kickboxer_87]

figurati
teniamoci in contatto