ciao,ditemi se gli esercizi che sto svolgendo sono abbastanza per aumentare la massa delle mie gambe

ho 17 anni appena compiuti
altezza: 1.70
peso:73 kg

leg extencion:3x10 da 60 kg

leg press:3x10 da 150 kg anche perchè è il massimo

polpacci: 3x10 da 60kg
consigliatemi cosa posso eventualmente cambiare o aggiungere