allora omini vi sparo 2 seghe mentali appena sfornate:

1- se mangio caseine a cena il sabato sera prima di uscire va bene? penso sia utile visto ke in gneere mangio alle 8.30 e trono alle 3-4.

2- se mi alzo ale 10, mi risulta impossibile fare spuntino e colazione, quindi in genere opto x una colazione iperabbondante, con tipo 45g di pro