Diario di LELE

**heerokeem** · 02-01-2007, 04:46 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

se curvi la schiena (ovvio... un minimo succede ma non deve MAI essere curva... al massimo dritta) allora vuol dire che il peso è troppo alto.
per farti capire... heerokeem tempo fa tirava 180kg di stacco. poi abbiamo visto in video come... 'na ***** spezzavertebre! subito dopo ha ripreso con pesi + bassi e + "suoi"... e da lì ha ripreso pian piano kg importanti rinforzando così la schiena e tutta la parte inferiore del corpo

quindi occhio alle esecuzioni!

ahaha mi sento tirato in causa,...effettivamente feci uno stacco mostruoso, era come prendere qualcosa per terra e tirarlo su in parole povere ahaha,...
quindi scelsi di tornare indietro coi chili, ripartendo da pesi che usavo agli inizi. Facevo molta molta più fatica perchè cercavo di staccar maggiormente con le gambe, almeno nella fase iniziale. Per questo ho uno scompenso brutale fra la forza delle gambe e della bassa schiena, zona del corpo dove mi sento particolarmente forte.
Quindi,..non è mai tardi per cambiare approccio verso un esercizio, ce ne solo da guadagnare...se andavo avanti così...avrei staccato 200 chili mesi dopo, ma fra qualche tempo magari sarei a correre alle paraolympics...e non è il massimo

**Lele...** · 03-01-2007, 08:51 AM

Help me please

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 12:01 PM

non mi piacciono croci e alzate laterali messe lì...

**Lele...** · 03-01-2007, 12:43 PM

L'idea era solo quella di metterle come complementare per il pompaggio...come posso variare?le tolgo direttamente?

**Lele...** · 03-01-2007, 12:49 PM

Sarebbe na fesseria????
A:Stacchi sumo
Calf
Trazioni supine
Vertical Row o pulley
B:Curl bil
Spinte panca alta
Panca piana
Lento avanti bil
Panca presa stretta

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 12:53 PM

stacchi sumo-trazioni supine-rematore-hammer curl-polpacci

panca piana-lento avanti-spinte manubri-french press-abs

meglio così.

**tattoos** · 03-01-2007, 12:58 PM

E così ?

A:
Stacchi sumo ciclizzato con lo squat
Trazioni supine ciclizzato con lat machine
Vertical Row o pulley
Panca presa stretta ciclizzato con French Press e Dip
B:
Panca piana
Good Morning
Curl bil
Lento avanti bil
Crunch

**kickboxer_87** · 03-01-2007, 01:10 PM

anche

bella zio

ps: sai che però a me piace separare spinta-trazione...
come hai già detto, "de gustibus non est sputazzandum..."

**Lele...** · 03-01-2007, 01:13 PM

Eh...troppe grazie ragazzi...

Allora non avevo sparato cazzate così enormi...bello bello

**Lele...** · 05-01-2007, 04:05 PM

Ieri:

Panca 25+25+bil Fatte comode comode prox volta aggiungo 2 per parte
Lento 15+15+bil Tirate al limite Prox volta tengo quelli e se non vengono meglio...scalo
Spinte manubri 22+22 ok
French 10+10+bil ok

Oggi:

Stacco sumo 15+15+bil (tento di imparare meglio possibile la tecnica prima di farmi male prox volta 20+20)
Trazioni bw ok
Rematore 20 ok
Hummer 8+8 prox volta 10+10
Calf...

Tutto 3x8

Secondo voi se faccio Lunedì A, Martedì B, Giovedì A e Venerdì B è troppo?
Se vado a sensazioni ci sta....

**tattoos** · 05-01-2007, 04:16 PM

Mah, visto che non hai dei "pesoni" e non hai un allenamento troppo voluminoso, può anche andare. Tuttavia devi vedere come recuperi. E solo tu lo puoi giudicare.

Magna, però !