Mamma com'è lunga....

[Tonyo]

no ronnie si allena con ripetizioni basse (tra le 6 e le 8 nei multiarticolari come panca e rematore e ancora + basse su stacco e squat)
e con frequenza settimanale doppia (twice a week)

questa scheda per lui sarebbe sottoallenante (in effetti anche per me)

In che senso sottoallente?
Nel senso ke non riuscirei a recuperare?

[stantio]

In che senso sottoallente?
Nel senso ke non riuscirei a recuperare?

se il lavoro in gym genera una distruzione di tewssuto muscolare tale da non poter essere compensata o supercompensata l'allenamento è sbagliato

[°°sOmOja°°]

no, sottoallenante vuol dire che toccare ogni gruppo 1 volta a settimana può essere troppo poco
anche perchè non è la stessa cosa fare 5 serie per esercizio 2 volte a settimana e farne 10 tutte in una volta
gia dopo la 5°serie probabilmente non sarai + in grado di generare un'intensità sufficiente a rendere lo stimolo allenante per l'ipertrofia
(parlando di 5 serie ho generalizzato)

[stantio]

Esiste un unico allenamento possibile nella Via lattea il BII