Dieta Definizione Effetto Immediato
Raga questa dieta è fantastica!!!! provare per credere!!!!!!!!!!
LUNEDI' - MARTEDI' - GIOVEDI' - SABATO(solo fino a pranzo)
COLAZIONE
frullato con : 200 gr albumi + 250 gr succo d'arancio (senza zucchero) + 30\40gr pro polvere
SPUNTINO1
150 gr carne in scatola o 112 gr tonno in salamoia
PRANZO
insalatona con : verdure crude + 200 gr albumi + 150 gr gamberetti + 100gr fiocchi vitasnella
SPUNTINO2
70gr bresaola + mela\ 2 albicocche
SPUNTINO3
100gr fesa tacchino + 2 gallette riso
CENA
insalatona come a pranzo solo che al posto dei gamberetti metteteci il petto di pollo lesso e tagliuzzato...
PRENANNA
100 gr tonno in salamoia\200gr albumi + 200gr verdure
10 gr di olio ogni insalatona
MERCOLEDI'
COLAZIONE
50gr fette biscottate + 20\30 gr marmellata + tazzona di macedonia
SPUNTINO
30\40 gr pro polvere + frutto a scelta
PRANZO
200\250 gr pasta con 10 gr olio con verdurine lesse
300gr verdure a scelta
SPUNTINO1
70 gr bresaola + succo d'arancio senza zucchero
SPUNTINO2
150 gr carne in scatola\tonno salamoia
CENA
300 gr petto pollo o carne rossa magra
300 verdure
30 gr pane integrale o segale
PRENANNA
frullato 200 albumi + 20 gr pro polvere rilascio lento
Allora alcune raccomandazioni.. ovvio che potete variare a vostro piacimento la verdura, potete invertire gli spuntini pre e post allenamento ma le quantita' di proteine mantenetele rigorosamente anche se sn troppe per il vostro fabbisogno... ovviamente nn variate nemmeno la quantita' di carbo!!!! Per quanto riguarda i grassi potete sforare di 5 gr a condimento..
IMPORTANTISSINO!!!!!!!!!!!!!!!
NON ANDATE OLTRE LE 2 SETTIMANE DI DIETA MI RACCOMANDO!!!!!!!!
Gli effetti si vedranno gia' al secondo giorno!!! Ora provate per credere!!!!!!!!!!!!!!
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