Metabolica VS Warrior Diet

[ILGROSSO]

quello che mi chiedo io è:

se un giorno mangio ad esempio "6 Mcal" anzi abbondiamo "10 Mcal" (quasi impossibile per uno stomaco normale anche se come detto in un altro forum i lott. di sumo arrivano a 18 e oltre Mcal al giorno...) il giorno dopo potrei FORSE non mangiare,ma il giorno ancora seguente personalmente mi verrebbe una fame incredibile...come potrei resistere al digiuno?

[jcondor74]

attenzione uomo scimmia mangiare la banana solo dopo la caccia al mammuth giapponese post wo e non la mela quella lasciala ad Eva o almeno dagli un pezzo della tua b........

[tattoos]

Possiamo ritornare in OT ?

Grassie !

[kickboxer_87]

ecco... , nn s*******te il 3ed grazie

[jcondor74]

eravamo rimasti credo alla domanda se c'e qualcuno che segue la w diet?

[kickboxer_87]

infatti...

[Ct-7b]

Detto che l'estratto postato è stato reperito da warriordiet.com, dove vendono anche integratori, barrette e sostitutivi di pasto e questo comincia a farmi diventare immediatamente sospettoso, tutta questa dieta è basata sul concetto che decine di migliaia di anni fa gli uomini cacciatori-raccolgitori (hunters-gatherers) avrebbero svuluppato un meccanismo genetico per regolare l'efficientamento degli introiti di cibo e l'utilizzo delle scorte energetiche, detto thrifty genes.

Tali geni si sostiene non siano mutati e da recenti studi su topi la loro stimolazione possa essere utilizzata allo scopo di risolvere molteplici problemi legati all'alimentazione occidentale (obesità, diabete di tipo 2). Inoltre, nell'ultima parte dell'anno scorso, sono stati svolti esperimenti su umani (Effect of intermittent fasting and refeeding on insulin action in healthy men, Halberg N, Henriksen M, Soderhamn N, Stallknecht B, Ploug T, Schjerling P, Dela F. Dec. 2005) che addirittura rivelava un aumento della adiponectina.

....la base scientifica della dieta nn è come spritto da Ori sul suo libro, ma la potete reperire nella sua intervista su T-nation...
alla base dell' IF (intermittent fasting, digiuno intermittente..) vi è l'aumento dell'attività del SNS (sistema nerboso simpatico) che dona maggiore enregia e lucidità mentale durante la fase di iponutrizione grazie all'aumentato rilascio di catecolamine...inoltre in vari studi sull'IF si è visto che tale approccio igliora la sensibilità insulinica, abbassa i trgliceridid e migliora il rapporto HDL/LDL...
in parole semplici nella fase di iponutrizone sono concessi solo frutta (poca), verdura e qualche pasto proteico, la fase di ipernutrizione inizia subito dopo il post wo...
l'ho provata, alla fine nn da alcun risultato strabiliante...la cosa cmq importante è sempre il conteggio calorico e macronutrizionale...
si ha cmq + energia durante l'iponutrizione e nn si soffre la fame

[kickboxer_87]

grazie Ct-7b, quindi alla fine nn è una dieta malvagia mi par di capire... magari in definizione/qualità ci farò un pensierino

[Spyr]

Secondo me una dieta basata sulle abbuffate porterebbe solo ad una dilatazione dello stomaco che sui lunghi periodi di certo non è benevola.. poi per quanto tempo uno dovrebbe stare a digiuno??

[kickboxer_87]

nn si parla di digiuno effettivo... puoi mangiare tranquillamente frutta/verdure e altro anche durante il giorno

[jcondor74]

ma nessuno è per la metabolica? da un post che non ricordo mi sembra ch Flo con meta ha messo un bel po di massa!!!! o sbaglio?

[kickboxer_87]

nessuno che l'ha provata o ce la sa spiegare bene?

[jcondor74]

k 87 a che ti rife a meta o anabolica?
anabolica 2 fasi
1 fase 60%grassi, 40%prote, -2% o 0% durata 5 giorni a 7000k poi 36 h ricarica iperglicidica almeno 800g (glicidi semplici) prote e grassi sopra al 15%
se qualcuno mi conferma questi dati domani posto la seconda fase, non vorrei dire stupidate.

[Ct-7b]

k 87 a che ti rife a meta o anabolica?
anabolica 2 fasi
1 fase 60%grassi, 40%prote, -2% o 0% durata 5 giorni a 7000k poi 36 h ricarica iperglicidica almeno 800g (glicidi semplici) prote e grassi sopra al 15%
se qualcuno mi conferma questi dati domani posto la seconda fase, non vorrei dire stupidate.

7000 calorie?....e che sei un toro da monta?
..nella meta nn è specificata la ricarica, si parla di mangiare carboidrati a sazietà.....meglio cmq calcolare tra i gli 8/10gr di carbo/kg massa magra nelle prme 24 ore e dimezzarli nelle seconde 24 ore..
per le calorie:
22-26 cal/kg dimagrimento
32-36 cal x mantenimento
38-42 cal x massa

[Ct-7b]

nessuno che l'ha provata o ce la sa spiegare bene?

fase iponutrizione:
30/60gr di pro in acqua
qualche mandorle/noce
1/2 frutti
1/2 porzioni di verdura
the/caffè

fase ipernutrizione, parte dal post wo:
(son ordinati per tempisitca)
verdura+grassi
proteine+grassi
carboidrati