Esecuzione rematore

[°°sOmOja°°]

scusa konko, ma per quale motivo un principiante dovrebbe fare un ciclo di forza per avanzati?
non dovrebbe farne affatto cicli di forza! non sono necessari

[konkoji]

nn mi sembra di avere detto questo.

il senso era:
un principiante testa 6-8RM e fa riferimento a questi (anke perke aumentera la forza con carichi progressivi, cosi ke dovrebbero allenarsi i principianti) e nn fa cilci di forza
un intermendio fa riferimento a 2-3 rip (in massa orami saprà gestire anke le 4 rip) e comincia un ciclo di forza con tutte le regole del caso
un avanzato o un atleta di forza nn avra problemi a testare il massimale, e usera metodi specifici e avanzati (al momento conosco abbastanza bene il west side, ma forse nn si adatta bene neanke a bber avanzati)

[°°sOmOja°°]

il westside è un sistema per powerlifter.
se vogliamo parlare di metodi coniugati, cioè che allenano + capacità contemporaneamente, invece di alternarle a fasi (come le programmazioni lineari) allora chiunque li può utilizzare, e lo fanno anche i calciatori..visto che devono avere sempre la prestazione di picco e nn sono mai in off.season.

un intermedio può tranquillamente utilizzare cicli di forza, io li uso, e non sono un avanzato.
ciò che cambia è la rapidità di adattamento nervoso e muscolare allo stimolo, che in un avanzato sarà + rapido e quindi necessiterà di una ciclizzazione + frequente.

[Impreza]

Si, ma quando uno è intermedio,novizio,avanzato ?? Io faccio bb da un anno circa, come devo considerarmi ?

[°°sOmOja°°]

non dipende dall'anzianità d'allenamento

[TheAnimal]

Ma dai carichi?

edit: scusa l' ignoranza ma X>4 = X minore di 4? caxxo lo abbimo fatto anni fa, e nn me lo ricordo +!

[Impreza]

x>4 significa x maggiore di 4....

[konkoji]

i carichi potrebbero essere un indice di riferimento, dato ke per arrivare a certi livelli (se sei natural e normo dotato) ci vuole impegno, conoscenscenza, esperienza capacita di scontrazione e coordinazione.

ma se nasci alto 2 metri e pesi 140kg e ti maeeti sotto una panca probabilmete 100 kg li fai in meno di un mese, se invece nasci 60kg partirai da 30-40kg e prima di arrivare a 100 kg ci vorrano 1-2 anni se si fanno le cose bene. ki dei 2 ha + esperienza?


cmq X>4 signifia che X puo assumere valori maggiori di 4, 4 escluso. quindi 4,00000000000000000000000001 va bene, ma 4 no.
ma parlando di ripetizioni nn ha senzo parlare di numeri con la virgola (nn volendo intendere ripetizioni parziali) quindi nel contesto in cui è stato scritto X>4 indica 5 o piu ripetizioni sottointendendo di nn andare oltre le 12 perke oltre quel numero nn si puo parlare + di forza neanke per un prinicpiante.