Miglior esercizio per i glutei?

[TheAnimal]

ok

[fifty]

Grande gluteo
E' il più superficiale e il più sviluppato dei muscoli della regione glutea.
Agisce estendendo e ruotando esternamente il femore; prendendo punto fisso sul femore, estende il bacino contribuendo al mantenimento della stazione eretta (posizione dell'attenti) e alla locomozione.
Muscolo medio gluteo
E' un muscolo piatto triangolare, posto sotto e davanti al grande gluteo.
Con la sua azione abduce il femore e lo ruta esternamente (fasci posteriori) o internamente (fasci anteriori).
Prendendo punto fisso sull'omero ha un'azione di estensione e di inclinazione laterale del bacino.

Muscolo piccolo gluteo
E' compreso fra il medio gluteo che lo ricopre ed il piano osteoarticolare fomato dall'ala iliaca e dall'articolazione dell'anca.
Contraendosi abduce e ruota medialmente il femore; con punto fisso a livello femorale, inclina omolateralmente il bacino.


Ogni tanto un occhiatina ai post in evidenza, puo' chiarire molti dubbi