Dieta definizione..secondo me abbastanza buona!

[Nikko85]

le pro sono 30gr ma contengono ( di pro 24gr, resto aminoacidi),
lo zma 3gr, creatina 4 gr, glutamina peptide 4gr, amino 4gr.

[nonick_ban]

è vero ke ladieta serve x la definizione xke se hai kili di troppo nn ti si vedrà mai nulla xo la definizione si ottiene con esercizi mirati e svolti in sequenze di un certo tipo...
L'ALLENAMENTO è fondamentale, per massa o definizione ovviamente è strutturato diversamente in ripetizioni,peso, modalità,ecc.
Secondo me è piu importante questo che assumere integratori al fine di definirsi...
PS= se sei uno ke ama gli integratori allora a questo punto integrati assumendo anfetamine no? vedrai che bruci i grassi e ti restano in evidenza solo i muscoli (però a ke prezzo? )

[userdel777]

visto che siamo in argomento quali tipi di serie e ripetizioni consigliate di affiancare a una dieta di definizione?
Da quanto ho capito e' bene abbassare il numero di esercizi, ma le ripetizioni ???

[Ivan S.]

E possibilissimo perdere grassi anche rimanendo comodamente seduti in casa, senza mai allenarsi.

Che workout si consiglia? Possibilmente esercizi multiarticolari e complessi, in modo da poter utilizzare la maggior quantità di energie in ogni set. E' importante ricordarsi di non eccedere con l'esercizio per non catabolizzare tutta la MM.

Indicativamente, un wo impostato su un tipo di lavoro di "resistenza" è molto vantaggioso per addensare le fibre ed ottenere una buona definizione, ma non è una certezza per tutti, dipende anche dalle predisposizioni genetiche di ognuno di noi (tipi di fibre %).

[nonick_ban]

Possibilmente esercizi multiarticolari e complessi, in modo da poter utilizzare la maggior quantità di energie in ogni set. E' importante ricordarsi di non eccedere con l'esercizio per non catabolizzare tutta la MM.
Indicativamente, un wo impostato su un tipo di lavoro di "resistenza" è molto vantaggioso per addensare le fibre ed ottenere una buona definizione, ma non è una certezza per tutti, dipende anche dalle predisposizioni genetiche di ognuno di noi (tipi di fibre %).

direi di si,in fondo tutto è relativo...cè gente ke prende proteine e amminoacidi fa gli stessi identici esercizi con un amico,si allena insieme,ecc. ma uno cresce 5 kg e un altro nn riesce a mettere neanche un kilo..
la genetica e la nostra struttura interna è UNICA e DETERMINA i risultati, uno si può soltanto limitare a dare consigli generali di "come fare"

[Ivan S.]

Per "energie in ogni set" intendevo il dispendio calorico. Scusate.