Chiedo Consiglio !!!!!!!

[Ivan S.]

Io ci ho provato a dare un consiglio, ma non c'è peggior sordo di chi non vuole sentire...

Volevo fare un applauso simbolico (clap clap) a tattoos per la citazione a favore dell'etica umana e la netiquette.

Ribadisco i miei consigli, per non andare off topic.

1) Bilancia la dieta con tutti i macronutrienti
2) Non trascurare l'importanza dei grassi
3) Non assumere più di 2g di pro per kg di peso
4) Non ti servono integratori se hai ancora di denti per masticare
5) Leggi tutto quello che trovi inerente all'alimentazione

La tua dieta è personalizzata, ho fiducia nel parere del tuo medico, tanto da credere che tu a questo punto abbia delle patologie che ti impediscono di ingerire grassi e ti fanno necessitare dell'apporto proteico di un orso polare.

[nonick_ban]

P-r-e-g-o

:d

[nonick_ban]

Io ci ho provato a dare un consiglio, ma non c'è peggior sordo di chi non vuole sentire...

Ribadisco i miei consigli, per non andare off topic.

1) Bilancia la dieta con tutti i macronutrienti
2) Non trascurare l'importanza dei grassi
3) Non assumere più di 2g di pro per kg di peso
4) Non ti servono integratori se hai ancora di denti per masticare
5) Leggi tutto quello che trovi inerente all'alimentazione

Non è che io non voglio sentire e tanto meno sono sordo..non pretendo nulla,volevo solo pareri e consigli di esperti e li ho avuti x cui è OK la cosa
L'unico problema è che mi dite tutti di nn assumere una quantità ulteriore di proteine,di non assumere tanto meno amminoacidi,di bilanciare la dieta e lo sto già facendo.....il fatto è che quello che mi dite voi lo so anche io che è giusto xò va avanti da 22 anni senza risultati
x cui a questo punto mi sa che ho qualche malfunzione dentro, i grassi che ingerisco sono anche tanto ma secondo me mi escono dalle orecchie prima di essere metabolizzati è l'unica spiegazione

[motore]

22 anni che fai questo?
Però, sei un tipo costante

[tattoos]

L'ho già detto, ma, a scanso di equivoci, lo ribadisco: in assenza di patologie ed intolleranze, sei cerchi la "massa", ossia la possibilità di aumentare la muscolatura, oltre ad un allenamento che possa stimolare adeguatamente il sistema muscolare ai fini ipertrofici, devi mangiare (in modo pulito, costante e bilanciato) più di quello che consumi.

Se il Tuo fabbisogno è di (ipotizzo, non sapendo che attività conduci ed altre cose) 3000-4000 Kcal., dovrai assumere (da cibi o da supplementi) un quantitivo di calorie maggiore, circa un 20 % in più. (3500-4500).

Se per 22 anni (sic!) non hai notato cambiamenti, vuol dire che c'è qualcosa che non va. Escludendo, come dicevo, fenomeni che alterano il metabolismo, o ti alleni male o ti nutri male o non riposi bene.

Non vedo altre combinazioni negative.

Al limite, ti posso consigliare di cambiare nutrizionista.

[nonick_ban]

L'ho già detto, ma, a scanso di equivoci, lo ribadisco: in assenza di patologie ed intolleranze, sei cerchi la "massa", ossia la possibilità di aumentare la muscolatura, oltre ad un allenamento che possa stimolare adeguatamente il sistema muscolare ai fini ipertrofici, devi mangiare (in modo pulito, costante e bilanciato) più di quello che consumi.

Se il Tuo fabbisogno è di (ipotizzo, non sapendo che attività conduci ed altre cose) 3000-4000 Kcal., dovrai assumere (da cibi o da supplementi) un quantitivo di calorie maggiore, circa un 20 % in più. (3500-4500).

Se per 22 anni (sic!) non hai notato cambiamenti, vuol dire che c'è qualcosa che non va. Escludendo, come dicevo, fenomeni che alterano il metabolismo, o ti alleni male o ti nutri male o non riposi bene.

Non vedo altre combinazioni negative.

Al limite, ti posso consigliare di cambiare nutrizionista.

Perfettissimo...in teoria quindi con un aumento di 15-20% delle calorie totali si stà in massa o cmq sia in extra per mettere peso...
Cavolo nn credo di bruciare piu di 4000 calorie
xò ho fatto delle analisi e nn risulta nulla ke nn vada bene...x cui resto un mistero della natura
GRAZIEA TUTTI per la comprensione

[nonick_ban]

solo un ultima cosa...dite ke sia inutile assumere degli OMEGA3????


Non ke io voglia assumere per forza qualcosa ma con la mia alimentazione normale nn ottengo risultati neanche a pagarlo oro...

[tattoos]

L'integrazione con O3 non è necessaria se assumi grassi essenziali da frutta secca, pesce grasso ed olii vegetali.

[nonick_ban]

ah ok grazie

[motore]

segui i consigli di tattoos, soprattutto questo:

Al limite, ti posso consigliare di cambiare nutrizionista

[nonick_ban]

segui i consigli di tattoos, soprattutto questo:

ok farò anche quello