ciclo di fubv
ciao ragazzi posto tre file che ho elaborato grazie alla sezione di programmazione. li ho un po' modificati secondo le mie esigenze che sono quelle di aumentare di braccia, addominali e polpacci dove sono scarso...
ho incominciato a fare seriamente pesi dall'altro anno, poi per un infortunio dove mi sono rotto il radio e l'epifesi distale dell'ulna del polso sx sono stato fermo sei mesi e da gennaio ho ripreso.
ho 20 anni, 167 cm, 64,5 kg. non assumo integratori, mangio normale nel senso che preferisco sì quei cibi con proteine e carboidrati, ma non sto lì a prendere le misure di quanto devo mangiare esattamente, se ho fame mangio!
insomma non ho una dieta scritta che seguo a bacchetta, ma mi controllo in non mangiare male sia in quantità che qualità!
vorrei sapere se queste schede che sto ciclizzando così: 3 e una di scarico, vanno bene? mi spiego meglio: hanno una loro logica? sono eleborate bene? posso andare avanti così?
dateci dentro!!!
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