Ok, è passato un mese e sono passato da 76 a 74 kg, ho visto un miglioramento ma la pancetta è ancora presente, dovrei perdere altri due kg, cosa faccio? continuo così o taglio ancora qualcosa?
Principiante
In Warm-Up
Ok, è passato un mese e sono passato da 76 a 74 kg, ho visto un miglioramento ma la pancetta è ancora presente, dovrei perdere altri due kg, cosa faccio? continuo così o taglio ancora qualcosa?
Principiante
In Warm-Up
Avrei pensato di mangiare così (elimino altre 100 calorie)
COLAZIONE
- latte 200 ml
- proteine in polvere 30g
- cereali 100g
SPUNTINO 10.30
- bresaola 60g
- rosetta 150g
PRANZO
- 100g pasta o 120g riso con olio e limone
- 150g petto di pollo o carne o pesce
- 3 olive
SPUNTINO
- tonno al naturale 2 scatolette
PRE ALLENAMENTO
- barretta proteica
CENA DOPO ALLENAMENTO
- 50g pane o 150g patate
- 150g petto di pollo o carne o pesce
Mr Universo
Inizio Preparazione
La concezione a parer mio è errata. Sono molto assenti i grassi e sempre troppo presenti i carboidrati.
NON si dimagrisce senza mangiare i grassi.
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Mr Italia
In Warm-Up
lo spuntino delle 10 lo fare con 50 gr di bresaola o prosciutto e 40/50 gr di pane al max
a pranzo pasta 50 gr,carne 150gr e aggiungerei verdura,
spuntino n2 una scatoletta di tonno all'olio d'oliva sgocciolata,
cena 30 gr di pane
100gr di carne o pesce
150/200 gr di verdura,
usa pure un ppaio di cucchiaini d'olio si a pranzo che a cena per condire le verdure
Banned
Originariamente Scritto da giangio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma mi spieghi perché, oltre a credere per tutto il battage fatto sui grassi che ingrassano, non mangiate fibre e micronutrienti ? Pensi che assumere polveri e barrette, sia il top della salute ?
Per caso tutti schizzinosi ?
Mah.
Principiante
In Warm-Up
per il secondo spuntino devo prendere tonno al naturale + parmigiano + frutta secca o una o l'altra?
Mr Universo
Inizio Preparazione
Tutto
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Banned
parmigiano + frutta secca, è più rapidamente digeribile rispetto al tonno
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Vedo, con ovvio dispiacere, che il mio post non ha sortito alcun effetto.
Principiante
In Warm-Up
sinceramente non ho capito cosa intendi
Cosa posso mangiare al posto della frutta secca?
Banned
olio, olive, burro di arachidi...
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Sarò più esplicito: non mangi fibre e non assumi un buon livello di micronutrienti.
Ti consiglio di mangiare verdura fibrosa.
Principiante
In Warm-Up
tipo? io mangio insalate carote, ma non lo avevo scritto nella dieta...non basta?
quanto burro di arachidi devo mangiare?
Ultima modifica di giangio; 31-05-2006 alle 03:30 PM
Banned
lattuga, zucchine, broccoli, asparagi, spinaci, bietola, fagiolini, cavolo, cavolfiore...
di burro di arachidi mangiane tanto quanto la frutta secca che mangiavi!!!
Permessi di Scrittura
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