ragazzi io ho un problema, se nel periodo di definizione diminuisco notevolmente i carboidrati, sgonfio e da pollo torno ad essere pulcino, questo perche' il mio corpo brucia tutto, e anche quando vado in palestra non riesco piu' ad allenarmi come sempre ovvimente perche' mi mancano le energie.
questo tipo di metabolismo a molti puo' sembrare ottimo perche' non si ingrassa, è vero pero' è anche vero che se non si mangia decentemente si rischia di svenire in palestra oppure di riperdere peso e massa.
adesso sto seguendo questa dieta:
colazione
250gr latte totalmente scremato weight watchers
50gr di cereali
spuntino
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo
pranzo
100grammi di pasta o 80 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
1 fettina piccola di pane
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio
spuntino
se vado in palestra (1 ora prima)
2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo
3 noci
mentre sono in macchina e vado in palestra
1 banana
se non vado in palestra
250grammi di yogurt magro
cena (subito dopo la palestra)
100grammi di pasta o 80 di riso
150grammi di carne o 200 di pesce
1 fettina piccola di pane
verdure quante voglio non patate
condimento 3 cucchiai da minestra di olio
prima di dormire se sono andato in palestra
1bicchiere di latte totalmente scremato weight watchers
puo' andare?
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