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Discussione: aiuto dieta definizione

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  1. #1
    Data Registrazione
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    Predefinito aiuto dieta definizione

    ragazzi io ho un problema, se nel periodo di definizione diminuisco notevolmente i carboidrati, sgonfio e da pollo torno ad essere pulcino, questo perche' il mio corpo brucia tutto, e anche quando vado in palestra non riesco piu' ad allenarmi come sempre ovvimente perche' mi mancano le energie.
    questo tipo di metabolismo a molti puo' sembrare ottimo perche' non si ingrassa, è vero pero' è anche vero che se non si mangia decentemente si rischia di svenire in palestra oppure di riperdere peso e massa.

    adesso sto seguendo questa dieta:

    colazione
    250gr latte totalmente scremato weight watchers
    50gr di cereali

    spuntino
    2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo

    pranzo
    100grammi di pasta o 80 di riso
    150grammi di carne o 200 di pesce
    1 fettina piccola di pane
    verdure quante voglio non patate
    condimento 3 cucchiai da minestra di olio

    spuntino
    se vado in palestra (1 ora prima)
    2 piccole fette di pane con 50grammi di bresaola o prosciutto crudo
    3 noci
    mentre sono in macchina e vado in palestra
    1 banana

    se non vado in palestra
    250grammi di yogurt magro

    cena (subito dopo la palestra)
    100grammi di pasta o 80 di riso
    150grammi di carne o 200 di pesce
    1 fettina piccola di pane
    verdure quante voglio non patate
    condimento 3 cucchiai da minestra di olio

    prima di dormire se sono andato in palestra
    1bicchiere di latte totalmente scremato weight watchers

    puo' andare?
    Ultima modifica di nonick-cr; 21-04-2006 alle 02:07 PM

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