atkins

[Ct-7b]

la frutta secca, in induzione è vietata, contiene carbo!!
io la carne grassa non la mangio,ma ad esempio il libro dice di limitare i formaggi a 120gr. al giorno, quando invece ti invita a mangiare anche carne grassa....che confusione!

ti ripeto che il libro "new atkins revolution" puoi buttarlo...
....utile per capire alcune nozioni di fisiologia alimentare, ma la sua strategia dietetica è vecchia....
la frutta secca contiene in media 5gr di carbo assimilabili ogni 100gr....quota irrisoria...se nn superi i 50gr di carbo al giorno puoi stare tranquilla...cmq la ketosi nn serve e velocizza il dimagrimento...

[ludo]

cosa mi consigli di fare?
che mi mangio? pro e verdure sempre e comunque.....a colazione uova magari senza la spolverata di formaggio...ma scusa una domanda, ma la chetosi non implica la combustione dei grassi ?

[Ct-7b]

ma la chetosi non implica la combustione dei grassi ?

certo...ma le calorie decidono se i grassi ossidati sono endogeni (quelli dell'organismo) o esogeni (quelli assunti con l'alimentazione)...
cosa ti consiglio?
segui la atkins, ma conta le calorie...
protidi a max 2gr/kg massa magra
carboidrati sotto i 50gr al giorno
grassi il resto delle calorie....

[jAMeZ]

Ct.. io sono alto 1.70 peso 67-68 grasso intorno al 14, una ketogenica per definirsi a quante calorie dovrebbe essere? e quel numero di calorie per quanto lo dovrei tenere? cioè quando il corpo si abitua? come vario? tenx