Ciao, volevo chiedere una dieta per fare massa a dei veri esperti, preciso che arrivo da un periodo di circa 2 mesi di dieta a bassi carbo per perdere grasso e devo dire che ha funzionato, ma adesso vorrei guadagnare in muscoli.
qualc1 saprebbe suggerirmi una dieta magari compresa di integratori che mi faccia guadagnare in massa magra?
ringrazio in anticipo.....