Doms Petto...

[°°sOmOja°°]

Veramente la declinata, a parte il fatto che va metabolizzata, permette maggior carico!
Basta pensare all'arco dei PLs!

infatti era questo il senso della mia domanda.

[tyler85]

no, la sostituisco alla piana per ciclizzare un pò il tutto.
mi risultano più difficili sia la panca inclinata, sia la declinata.

[°°sOmOja°°]

probabilmente devi ancora assimilarne lo schema motorio.. è una questione di tempo..
non posso essere + preciso, non potendo verificare eventuali squilibri muscolari.

[tyler85]

cioè devo ancora capire come si effettuano per bene??

[Ivan S.]

no, la sostituisco alla piana per ciclizzare un pò il tutto.
mi risultano più difficili sia la panca inclinata, sia la declinata.

Più che sostituire dovresti "complementare"... Quoto somoja, è un discorso di schema motorio, devi imparare ad eseguire il moviemento.
Non è comunque detto che per tutti sia più forte il petto basso, tante conformazioni fisiche hanno la completa assenza di gran pettorale basso...

[tyler85]

cioè dovrei fare la piana e la declinata insieme?

[tyler85]

ragazzi posto qui un'altra cosa che non ho capito sulle distensioni per non aprire un nuovo thread.
i gomiti nell'esecuzione dell'esercizio come vanno tenuti? in fuori o normalmente?
e poi la contrazione, c'è chi dice che bisogna farla a ripetizione finita (cioè quando i manubri tornano giù, altri invece dicono di farla quando i manubri sono sù
chi ha ragione?

[fifty]

Mi spieghi come fai a fare una contrazione quando i muscoli sono allungati

[tyler85]

certo, hai ragione, ma vedi quando c'è gente che mette confusione a qualcuno che non è esperto, i dubbi ti vengono...

[maranik83]

Capisco i dubbi, pero' capisco pure che tu non senti il muscolo lavorare!
Quando tu esegui le spinte senti la contrazione muscolare?
Non devi contrarre quando i manubri sono su, ma devi contrarre durante il movimento di salita proprio per portare su il peso. Non spingere solo con le braccia.