Consiglio Bicipiti

**giovitale** · 27-03-2006, 11:57 PM

Salve Ragazzi alleno i bicipiti una volta a settimana il lunedi' con i dorsali
volevo sapere se questi esercizi vanno bene per la crescita di essi:

Manubri alternati 3x12 peso 10kg
SCOTT MACHINE 3x10 peso 15kg

basta solo questi 2 esercizi oppure devo inserire qualche altro esercizio?

**PumaVive** · 28-03-2006, 12:08 AM

Non ti si può consigliare così a scatola chiusa mi dispiace

Dovresti fornire dei dati, anzianità di allenameto e molto altro x avere un risposta un pò coerente

**giovitale** · 28-03-2006, 10:11 AM

Originariamente Scritto da PumaVive

Non ti si può consigliare così a scatola chiusa mi dispiace

Dovresti fornire dei dati, anzianità di allenameto e molto altro x avere un risposta un pò coerente

ho 29 anni sono alto 176 peso 73kg e da 2 anni che faccio pesi adesso secondo la mia prima domanda mi puo' aiutare qualcuno ? volevo sapere se bastano solo questi 2 esercizi per fare massa o nei bicipiti ne posso aggiungere un terzo?

**Malaga** · 28-03-2006, 10:26 AM

Se alla fine del secondo esercizio senti i bicipiti sfiniti, si, puoi farne a meno di un terzo esercizio...se fai i dorsali come si deve, potrebbe bastarne anche uno solo per i bicipiti.
1-2 esercizi si, con 3 iniziamo a farne troppi...io rimarrei su 2...

**scricciolo** · 28-03-2006, 10:48 AM

se li fai bene bastano 2 ... nn strafare ... massimo contrai il muscolo se vuoi più pump ... più sangue ehehe

**giovitale** · 28-03-2006, 12:29 PM

Originariamente Scritto da scricciolo

se li fai bene bastano 2 ... nn strafare ... massimo contrai il muscolo se vuoi più pump ... più sangue ehehe

io lo stesso giorno faccio anche 4 esercizi per dorsali
quindi meglio farne 2
un'altra cosa nei Manubri alternati 3x12 peso 10kg
posso fare 4 serie invece di 3?