evoluzione :)

[Giskard]

Per prima cosa ringrazio tutti per i complimenti e ora passiamo alle domande

No, non mi segue nessun PT anche se alcuni "esperti del settore" mi hanno dato qualche consiglio, come assumere da quest'estate il polase per diminuire la ritensione idrica. Mi hanno consigliato di iniziare ad integrare da quest'estate: attualmente integro con amminoacidi ramificati, glutammina e ogni tanto proteine in polvere quando non riesco a mangiare per motivi di tempo.

Per quanto riguarda l'allenamento... in quel periodo del tiraggio estremo (almeno per me ) facevo molta aerobica e mi allenavo 4 volte a settimana con i pesi (gli altri giorni compresi quelli in cui mi allenavo coi pesi facevo aerobica) sicuramente ho perso un po' di massa ma mi son tirato bene.
Un mio errore dopo l'estate è stato quello di continuare a fare aerobica per tenermi sempre definito, così facendo sono andato in catabolismo e ho perso qualcosa (quindi almeno per ora ho lasciato perdere il tiraggio cercando di aumentare un po' la massa anche se emh.. ho l'impressione di non crescere più )


Per quanto riguarda la % di grasso... io credo di essere adesso a 11% 12% o almeno così mi hanno detto... adesso sono leggermente più appannato ma credoche non mi debba interessare almeno fino a maggio inoltrato

P.S. ho risposto in maniera molto approsimativa, se volete farmi domande specifiche chiedete pure così magari ve le faccio pure io

[.::michele::.]

Innanzitutto complimentoni!

Che tipo di allenamento aerobico seguivi??? grazie

[Giskard]

sicuramente adesso riceverò un sacco di critiche perchè esageravo davvero con l'allenamento aerobico
cmq il primo mese di tiraggio facevo cyclette 1 ora la mattina e poi 40 minuti di tappeto dopo l'allenamento coi pesi, quando non mi allenavo andavo a correre un'oretta
poi mi son limitato a fare arobica ogni giorno dopo l'allenamento anaerobico e quando non mi allenavo correvo

[sledge hammer]

credo che tu sia qualcosa meno del 12%

[scricciolo]

anche per me direi sul 10.5%
cavolo 1 ora di aerobica e tantissimo la mattina e poi 40 minuti dopo allenamento ! cmq complimenti
tipologia di allenamento con i pesi?

[Riccio.80]

più che allenamento o aerobica mi interessa l'alimentazione! tanto per curiosità mi fai una tua giornata tipo sia in bulking che in definizione? grazie 1000

[Riccio.80]

p.s. complimenti...eccezionale!

[CAP]

ma basta co ste cazzate....

[Venom5]

salve a tutti volevo un commento sull'evoluzione del mio fisico ottenuta in 2 anni di allenamento

ma tutti in due anni fate i cambiamenti?
Cmq il cambiamento è ottimo: ottimo petto,ottimi i dorsali sia in spessore che in apertura;ottime braccia anche se sproporzionate(i bicipiti superano di gran lunga i tuoi tricipiti).
Ottimo cambiamento..........aspetto le foto di gambe per confermare il mio giudizio.

[Nevermind]

sei il nuovo idolo! cavolo tutto natural?complimentoni pagherei per fare sti cambiamenti!

Eheheheheheh

[gibry]

complimentissimi... stai davvero bene!!!
il mio obbiettivo sarebbe avere un fisico come il tuo..mica diventare mister chisacchè.

non sarà facile per me..

[123456789]

Fai paura! sei un grande!

posti il tuo allena e dieta pls?

ciauz e complimenti

[bruto]

ottimo lavoro sei da copertina

[chi sao]

sicuramente adesso riceverò un sacco di critiche perchè esageravo davvero con l'allenamento aerobico
cmq il primo mese di tiraggio facevo cyclette 1 ora la mattina e poi 40 minuti di tappeto dopo l'allenamento coi pesi, quando non mi allenavo andavo a correre un'oretta
poi mi son limitato a fare arobica ogni giorno dopo l'allenamento anaerobico e quando non mi allenavo correvo

Innanzitutto ti faccio i complimenti per come sei riuscito a dimagrire.
Ora hai un bel fisico, con dei bei gruppi muscolari.
Globalmente pero', per la tua altezza, hai bisogno ancora di tanti kili e di aumentare le misure.

[fabru]

il tuo fisico ha su scritto una cosa! IMPEGNO!