Allora amici siccome sto seguendo questa dieta vorrei qualche consiglio:
MATTINO
latte scremato 350g, fette biscot 60g, miele 20g, noci 20g + supradyn
SPUNTINO
pane integ 50g, bresaola 50g, olio 15g, noci 20g, mela
PRANZO
pasta 150g, carne bianca 200g, verdura 200g, olio 15g, noci 20g
SPUNTINO PRE
pane integ 60g, bresaola 50g, olio 10g, noci 20g, mela mandarino
SPUNTINO POST
banana
CENA
carne bianca 200g, verdura 200g, olio15g, pane integ 20g
PRENANNA
yogurt 125g

3 litri acqua al giorno

Allora l'apporto calorico in tutto è 2879
Carbo 309 Pro 171(contando solo quelle nobili) Grassi 121
Ora come vedete questa suddivisione dei nutrienti? Devo aumentare o diminuire qualcosa? Specifico che sono in massa.