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Discussione: Dieta metabolica

  1. #16
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    http://www.sportpro.it/diete/ATKINS_6.HTM

    ......questo l'ha scritto una persona a favore delle diete ipoglucidiche........


    il discorso fondamentale è che con questo tipo di diete l'intensità degli allenamenti deve essere + blanda o si rischia addirittura di perdere della massa magra......x carità cuore e cervello (se ad alte concentrazioni) usano bene i corpi chetonici ma i muscoli fondamentalmente vogliono glucosio....soprattutto ad alte soglie di sforzo.........
    x di + molte persone non riescono ad applicarla e non si tratta solo di forza di volontà ma è il cervello che si trova in difficoltà soprattutto se si svolgono dei lavori dove ci vuole una particolare soglia di attenzione-concentrazione......tu sotto esami universitari stai a 20g di carbo al giorno?......io a sotto i 150g non capisco manco dove sta il libro.....

  2. #17
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    chetosi, ovvero un disturbo metabolico in cui, a causa dell'abbassamento dei livelli di glucosio nel sangue, si formano delle sostanze chetoniche in eccesso che possono contribuire a vari disturbi, quali perdita di calcio con un aumentato rischio di osteoporosi e un aumento del rischio di calcoli renali.



    75g di glucosio facendo 1 ora di pesi e 30 minuti di aerobica li bruci al 99.9%
    75g dopo ti danno un aiuto a ricostruire muscolo sotto "spinta" dell'insulina...


    da premettere che prevedo 3 allenamenti la settimana......quindi 3 botte di 150g non mi sembrano tante....assolutamente........
    quelo che dici è corretto....ma in un paziente diabetico o che soffre di acidosi metabolica...in un individuo sano quando il livello dei KB ematici raggiunge un livello troppo elevato viene rilasciata insulina che ne blocca la sintesi ed evita l'acidosi metabolica...
    informati meglio...

    "75g di glucosio facendo 1 ora di pesi e 30 minuti di aerobica li bruci al 99.9%
    75g dopo ti danno un aiuto a ricostruire muscolo sotto "spinta" dell'insulina..."
    ma dove le leggi?? su muscle and fit???...

  3. #18
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    http://www.sportpro.it/diete/ATKINS_6.HTM

    ......questo l'ha scritto una persona a favore delle diete ipoglucidiche........


    il discorso fondamentale è che con questo tipo di diete l'intensità degli allenamenti deve essere + blanda o si rischia addirittura di perdere della massa magra......x carità cuore e cervello (se ad alte concentrazioni) usano bene i corpi chetonici ma i muscoli fondamentalmente vogliono glucosio....soprattutto ad alte soglie di sforzo.........
    x di + molte persone non riescono ad applicarla e non si tratta solo di forza di volontà ma è il cervello che si trova in difficoltà soprattutto se si svolgono dei lavori dove ci vuole una particolare soglia di attenzione-concentrazione......tu sotto esami universitari stai a 20g di carbo al giorno?......io a sotto i 150g non capisco manco dove sta il libro.....
    te lo dico da amico....queste sono tutte c......e.....ascoltami informati meglio

    http://www.nutritionandmetabolism.co...&Search=Search

    tho un bel pò di bibliografia sulla ketosi..

  4. #19
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    te lo dico da amico....queste sono tutte c......e.....ascoltami informati meglio

    http://www.nutritionandmetabolism.co...&Search=Search

    tho un bel pò di bibliografia sulla ketosi..


    è in inglese.......lasciamo perdere.......

    .....io ti dico ciò che mi hanno insegnato i miei insegnanti........e ricordo che quei danni ( perdita di calcio-stipsi- aumento del rischio di sviluppo di cancro dell'apparato digerente ) sono sicuri e documentati..........e non sono solo x il diabetico....

  5. #20
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    è in inglese.......lasciamo perdere.......

    .....io ti dico ciò che mi hanno insegnato i miei insegnanti........e ricordo che quei danni ( perdita di calcio-stipsi- aumento del rischio di sviluppo di cancro dell'apparato digerente ) sono sicuri e documentati..........e non sono solo x il diabetico....
    vabbè....aggiornati..
    mi secca rispiegare sempre le stesse cose..

  6. #21
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    qualcuno mi dovrebbe spiegare perchè negli anni ' 80 noi agonisti ci sparavamo un kg di riso al giorno e non ingrassavamo per nulla
    forse perchè facevamo 6 allenamenti a week con 20 , e qualcuno pure 30 , serie per muscolo ? Mah...

  7. #22
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    qualcuno mi dovrebbe spiegare perchè negli anni ' 80 noi agonisti ci sparavamo un kg di riso al giorno e non ingrassavamo per nulla
    forse perchè facevamo 6 allenamenti a week con 20 , e qualcuno pure 30 , serie per muscolo ? Mah...
    3500 calorie solo di riso...e poi mangiavi altro? tipo..definizione con 6000 calorie?

    Sai cosa, secondo me per voi agonisti è tutta genetica...c'è poco da dire

  8. #23
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    dove posso trovare libri sulla chetogenica?io vorrei essere sui 92 kg a fine giugno e iniziare la dieta a fine aprile.vorrei fare la chetogenica, ma per bene, comprando un libro, ora sono 101.5 al 13.5% bf vorrei essere 92 al 9%.
    grazie

  9. #24
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    Citazione Originariamente Scritto da Damien
    3500 calorie solo di riso...e poi mangiavi altro? tipo..definizione con 6000 calorie?

    Sai cosa, secondo me per voi agonisti è tutta genetica...c'è poco da dire
    certo che mangiavamo anche altro : le proteine
    per la definizione si scendeva lentamente coi carbo fino a circa 120 - 150 gr al giorno , tenendo 200 gr di pro
    poi da ultimo la scarica a ricarica del glico negli ultimi 6 giorni pre-gara

  10. #25
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    certo che mangiavamo anche altro : le proteine
    per la definizione si scendeva lentamente coi carbo fino a circa 120 - 150 gr al giorno , tenendo 200 gr di pro
    poi da ultimo la scarica a ricarica del glico negli ultimi 6 giorni pre-gara
    Ma allora perchè continui a dire che in definizione mangiavate voi culturisti 1 chilo di riso?...forse all' inizio della definizione ma poi cominciavate a scalare altrimenti come facevi ad essere in ipocalorica per definirti?

    Non dirmi che consumavi 6000 calorie

  11. #26
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    Citazione Originariamente Scritto da mau
    certo che mangiavamo anche altro : le proteine
    per la definizione si scendeva lentamente coi carbo fino a circa 120 - 150 gr al giorno , tenendo 200 gr di pro
    poi da ultimo la scarica a ricarica del glico negli ultimi 6 giorni pre-gara



    bentornato mau.....pensavo fossi morto
    ma sei in america?

  12. #27
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    Citazione Originariamente Scritto da masterpiece
    dove posso trovare libri sulla chetogenica?io vorrei essere sui 92 kg a fine giugno e iniziare la dieta a fine aprile.vorrei fare la chetogenica, ma per bene, comprando un libro, ora sono 101.5 al 13.5% bf vorrei essere 92 al 9%.
    grazie
    "the ketogenic diet" by lyle mcdonald
    "the ultimate diet 2.0" by lyle mcdonald
    "the anabolic diet" by dipasquale
    "the rapid fat loss hand book" by lyle mcdonald

  13. #28
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    Citazione Originariamente Scritto da Manga81
    bentornato mau.....pensavo fossi morto
    ma sei in america?
    sì , nella tribù dei Frocheyenne

    http://www.squallor.com/film/

  14. #29
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    Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
    nn mi piace la metabolica, prefersico la keto, molto + pulita e seria..
    la meta è una keto adattata all'uomo "comune" che nn vuole rininciare alla carne grassa, ai formaggi ed alla pncetta...
    la keto è molto + salutare..
    ti posto le linee generali:
    premetto che nn è e nn deve essere una dieta iperproteica altrimenti vai a perdere tutti i benefici della ketosi nel preservare la massa magra..

    calorie: 24 x kg di peso (x cutting, per il mantenimento dovrebbero essere 28 o 30 cals x kg di peso)
    proteine: 2gr/kg MASSA MAGRA
    carbo: sotto i 30gr al giorno (solo verudra fibrosa è concessa, broccoli, cavolo, cavolfiore..)
    grassi: il resto delle calorie (da frutta secca, pesce grasso, olii vegetali, uova intere, nn disdegnare i saturi della carne o dei formaggi, ma nn farne nemmeno la tua fonte di grassi principale)
    Ciao ct-7b perchè dici che la metabolica non è una buona dieta?in fondo basta che uno sappia le cose giuste da mangiare eliminando quei cibi che sono poco salutari!Ma non sono poche 24/30 kg x kilo di peso io sono in metabolica e ne assumo molte di più quasi fai conto che sono 64 kg x 181 cm (11% bf) e ne assumo quasi 2500/2700!

    cmq la dieta mia è così divisa:
    colazione
    8 albumi + 1 tuorlo
    2 cucchiai d'olio
    30 g di f. secca

    spuntino
    o tonno al naturale 112 g + 2 cucchiai d'olio + 30 g di mandorle
    o fiocchi di latte 200 g + 40 g di mandorle

    pranzo
    200 g di pollo
    2 cucchiai d'olio + verdura
    30 g di frutta secca

    spuntino
    salmone in scatola al naturale con due cucchiai d'olio + frutta secca 30 g

    cena
    vitellone 250 g
    30 g di frutta secca
    verdura condita con due cucchiai d'olio

    prenanna se necessario
    fiocchi di latte 200 g
    + 30 g di frutta secca

    come ti pare?
    Ultima modifica di hacksquat; 14-03-2006 alle 06:56 PM

  15. #30
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    Citazione Originariamente Scritto da hacksquat
    Ciao ct-7b perchè dici che la metabolica non è una buona dieta?in fondo basta che uno sappia le cose giuste da mangiare eliminando quei cibi che sono poco salutari!
    appunto....è come l'ha proprosto dipasquale che nn mi piace...
    per le calorie dipende da che deficit calorico vuoi mantenere...30 calorie X kg di peso sono una linea generale per il mantenimento...poi andrebbe aggiustata a seconda di come reagisce il proprio organismo...

    la tua dieta mi pare ottima...

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