Buona sera a tutti.

Inizio col ringraziare tutti coloro che mi hanno risposto precedentemente, perkè anche grazie al vostro aiuto sono riuscito a passare dai miei 63Kg, agli attuali 71Kg, e tutto da Settembre fino ad adesso, quindi sono molto soddisfatto

è però da un mese che non cresco più.. nonostante mi sforzi molto in palestra come ho sempre fatto, e mangio come un'animale( con la dieta consigliatami qui.. ) non cresco più.. allora volevo provare a prendere un'integratore alimentare, ma non so bene, non mi fido tanto del mio istruttore..

Voi mi consigliate un 45% proteine e resto carboidrati, oppure un 90% proteine.. ??

P.S ( HO 19 anni, alto 1:86 ADESSO 71 Kg.. e mangio molta pasta.. )

Grazie mille a tutti