va bene se faccio un po' di jogging e sollevamento sulle punte?
Cmq se martedì ricomincio la thay farò allenamento cn molta cautela
Principiante
In Warm-Up
va bene se faccio un po' di jogging e sollevamento sulle punte?
Cmq se martedì ricomincio la thay farò allenamento cn molta cautela
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Jogging è un pò troppo al momento.
Sollevamenti sulle punte, salite del gradino, circonduzioni del piede in un senso e nell'altro, stretching tibiali e polpacci, isometriche stando sulle punte (entrambi i piedi, un piede per volta reggendoti ad un appiglio).
Un ems qualsiasi va bene, non ti servono programmi particolari, un 30-50Hz con tempi on 10 secondi e off 20 può andare, intensità non dolorosa.
Principiante
In Warm-Up
grazie
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