Sotto la rotula allora è il tendine femoro-rotuleo, si, è solo una infiammazione.
Stabilire i trempi di guarigione non è semplice, anche perchè in certi esercizi (le trazioni o la lat machine) non è assolutamente coinvolto e li puoi fare, in certi altri come lo Squat è fortemente coinvolto e prima di poterlo fare di nuovo devi essere guarita bene.
Metti il ghiaccio dove ti fa male, guarirai prima (il ghiaccio non va mai messo direttamente sulla pelle ma deve essere sempre avvolto almeno in un panno)
PS: dimenticavo ... tutta la mia ammirazione per una signorina che ama lo Squat
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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