Discussione: Imparare l' ABC

  1. #2866
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    praticamente è come se avessi la mia moto sulle spalle.
    Mecojo...

  2. #2867
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    Citazione Originariamente Scritto da 6i6i Visualizza Messaggio
    Cavoli un effetti a vedere i video sembra che non hai il tuo solito aggancio e di conseguenza carichi diversamente l attrezzatura
    Esatto, il problema è che io stacco gear l'ho sempre fatto "di istinto"; nel momento in cui ho cominciato a pensarci( perchè la mia chiusura talora mi faceva prendere dei nulli) è andato tutto in vacca. Adesso devo trovare un modo per "ricostruire" il mio Stacco Gear in modo consapevole.

    Citazione Originariamente Scritto da RobyFZ6 Visualizza Messaggio
    praticamente è come se avessi la mia moto sulle spalle.
    Mecojo...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  3. #2868
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    Peso corporeo 65,9kg

    Oggi

    Squat
    5x5x110kg (impegnativi ma non male)
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 15cm 2x102,5kg
    board 12cm 2x102,5kg
    board 9cm 2x107,5kg
    board 6cm 2x1x107,5kg
    board 3cm 2x1x107,5kg
    al petto 1x107,5kg
    Video ultima singola:


    Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
    3x1x185kg
    2x1x195kg (nel complesso leggermente in miglioramento rispetto alle ultime volte)
    Video ultima singola:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x10x50kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

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  4. #2869
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    Peso corporeo 65,9kg

    Oggi

    Squat
    riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
    2x2x140kg bretelle giù
    2x160kg bretelle sù
    2x1x170kg bretelle sù
    3x1x180kg bretelle sù (non sono andato oltre con il peso per cercare di pulire un po' l'esecuzione e in effetti, nonostante il carico, ne sono uscite delle alzate che oserei quasi definire veloci)
    Video ultimea singola:


    Panca paralimpica
    5x5x70kg (curando bene i fermi)
    video ultima serie:


    Stacchi rumeni
    4x8x80kg

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

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  5. #2870
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat high bar, fermo in basso
    6x4x80kg (bellini a vedersi ma assolutamente inefficaci)
    Video ultima serie:


    Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
    board 15cm 2x97,5kg
    board 12cm 2x97,5kg
    board 9cm 2x97,5kg
    board 6cm 2x1x97,5kg
    board 3cm 2x1x97,5kg
    al petto 3x1x97,5kg
    al petto 2x1x100kg
    al petto 1x102,5kg
    al petto 1x105kg (duretti, nel complesso una sessione impegnativa)
    Video ultime due singole:


    Stacco fermo 2 sec in partenza e 3 sec in chiusura
    6x3x120kg
    Video ultima serie:


    Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
    5x10

    Lat machine
    5x10x50kg

    Plank
    3x1min
    Buon Allenamento!
    Doc

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  6. #2871
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    Doc, io proverei a fare il fermo un centimetro più in alto, se è giusto quello che osservo visto da questa angolazione (quindi con i se e con i ma) mi sembra che tu non abbia il gomito in traiettoria proprio nella parte del fermo.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #2872
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    Doc, io proverei a fare il fermo un centimetro più in alto, se è giusto quello che osservo visto da questa angolazione (quindi con i se e con i ma) mi sembra che tu non abbia il gomito in traiettoria proprio nella parte del fermo.
    Se con "più in alto" intendi verso la faccia hai ragione, cerco di farlo ma non trovo la sensazione giusta per farlo
    Buon Allenamento!
    Doc

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  8. #2873
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    Peso corporeo 65,8kg

    Oggi

    Squat
    5x5x110kg (discreti)
    Video ultima serie:


    Panca
    8x3x75kg
    Video ultima serie:


    Stacco dovevo fare Stacco gear ma mi sono riscaldato raw fino a 170kg ma ho visto che oggi la schiena non lavorava bene e mi sono fermato.

    Rematore con manubrio
    5x10x22kg

    Crunch
    3x30
    Buon Allenamento!
    Doc

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  9. #2874
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    Peso corporeo 65,8kg

    oggi

    Squat 3 fermi
    6x4x80kg
    Video ultima serie:


    Panca discesa 4 sec fermo 3 sec
    6x3x65kg
    Video ultima serie:


    Stacco, oggi la schiena andava un pochino meglio e allora mi sono scaldato fino a 170kg, ho messo il corpetto leggero e ho fatto
    5x1x190kg
    Video ultima singola:


    Trazioni alla sbarra
    6x8

    Plank
    3x1 minut
    Ultima modifica di MrDoc; 21-02-2020 alle 10:36 PM Motivo: Corretto peso Squat
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #2875
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    molto meglio la panca, Doc
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #2876
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Peso corporeo 65,8kg

    oggi

    Squat 3 fermi

    6x4x980kg
    Minchia Doc!

    980kg

    Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

  12. #2877
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    molto meglio la panca, Doc
    Si grazie, solo che farlo con l' equipaggiamento è molto più difficile, non trovo le sensazioni giuste...


    Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio
    Minchia Doc!

    980kg

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    ... si forse è un po esagerato (adesso ho corretto)
    Buon Allenamento!
    Doc

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  13. #2878
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    probabilmente perché con la maglia da panca ci sono in gioco altre forze ed anche la tecnica è leggermente diversa. ho pochissima esperienza con la maglia quindi non so come consigliarti.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #2879
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    Peso corporeo 65,7kg

    Oggi

    Squat
    riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
    2x2x140kg bretelle giù
    2x160kg bretelle sù
    2x1x170kg bretelle sù
    1x180kg bretelle sù (ben fatti)
    1x190kg bretelle sù (meno belli dei 180 ma comunque accettabili)
    Video ultime due singole:


    Panca paralimpica
    5x5x70kg
    video ultima serie:


    Stacchi rumeni
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    5x10x50kg

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    Buon Allenamento!
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  15. #2880
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    Ciao doc hai mai provato a guardare in avanti rispetto che in basso?
    Sto facendo questo cambiamento con Zacros in questo periodo.

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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij

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