praticamente è come se avessi la mia moto sulle spalle.
Mecojo...
praticamente è come se avessi la mia moto sulle spalle.
Mecojo...
Esatto, il problema è che io stacco gear l'ho sempre fatto "di istinto"; nel momento in cui ho cominciato a pensarci( perchè la mia chiusura talora mi faceva prendere dei nulli) è andato tutto in vacca. Adesso devo trovare un modo per "ricostruire" il mio Stacco Gear in modo consapevole.
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Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 65,9kg
Oggi
Squat
5x5x110kg (impegnativi ma non male)
Video ultima serie:
Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x102,5kg
board 12cm 2x102,5kg
board 9cm 2x107,5kg
board 6cm 2x1x107,5kg
board 3cm 2x1x107,5kg
al petto 1x107,5kg
Video ultima singola:
Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
3x1x185kg
2x1x195kg (nel complesso leggermente in miglioramento rispetto alle ultime volte)
Video ultima singola:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Lat machine
5x10x50kg
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 65,9kg
Oggi
Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
3x1x180kg bretelle sù (non sono andato oltre con il peso per cercare di pulire un po' l'esecuzione e in effetti, nonostante il carico, ne sono uscite delle alzate che oserei quasi definire veloci)
Video ultimea singola:
Panca paralimpica
5x5x70kg (curando bene i fermi)
video ultima serie:
Stacchi rumeni
4x8x80kg
Rematore con manubrio
5x10x22kg
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 65,7kg
Oggi
Squat high bar, fermo in basso
6x4x80kg (bellini a vedersi ma assolutamente inefficaci)
Video ultima serie:
Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 15cm 2x97,5kg
board 12cm 2x97,5kg
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x1x97,5kg
board 3cm 2x1x97,5kg
al petto 3x1x97,5kg
al petto 2x1x100kg
al petto 1x102,5kg
al petto 1x105kg (duretti, nel complesso una sessione impegnativa)
Video ultime due singole:
Stacco fermo 2 sec in partenza e 3 sec in chiusura
6x3x120kg
Video ultima serie:
Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10
Lat machine
5x10x50kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Doc, io proverei a fare il fermo un centimetro più in alto, se è giusto quello che osservo visto da questa angolazione (quindi con i se e con i ma) mi sembra che tu non abbia il gomito in traiettoria proprio nella parte del fermo.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Peso corporeo 65,8kg
Oggi
Squat
5x5x110kg (discreti)
Video ultima serie:
Panca
8x3x75kg
Video ultima serie:
Stacco dovevo fare Stacco gear ma mi sono riscaldato raw fino a 170kg ma ho visto che oggi la schiena non lavorava bene e mi sono fermato.
Rematore con manubrio
5x10x22kg
Crunch
3x30
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Peso corporeo 65,8kg
oggi
Squat 3 fermi
6x4x80kg
Video ultima serie:
Panca discesa 4 sec fermo 3 sec
6x3x65kg
Video ultima serie:
Stacco, oggi la schiena andava un pochino meglio e allora mi sono scaldato fino a 170kg, ho messo il corpetto leggero e ho fatto
5x1x190kg
Video ultima singola:
Trazioni alla sbarra
6x8
Plank
3x1 minut
Ultima modifica di MrDoc; 21-02-2020 alle 10:36 PM Motivo: Corretto peso Squat
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
molto meglio la panca, Doc![]()
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
probabilmente perché con la maglia da panca ci sono in gioco altre forze ed anche la tecnica è leggermente diversa. ho pochissima esperienza con la maglia quindi non so come consigliarti.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Peso corporeo 65,7kg
Oggi
Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x170kg bretelle sù
1x180kg bretelle sù (ben fatti)
1x190kg bretelle sù (meno belli dei 180 ma comunque accettabili)
Video ultime due singole:
Panca paralimpica
5x5x70kg
video ultima serie:
Stacchi rumeni
4x8x80kg
Lat machine
5x10x50kg
Plank
3x1min
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ciao doc hai mai provato a guardare in avanti rispetto che in basso?
Sto facendo questo cambiamento con Zacros in questo periodo.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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