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Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

  1. #2761
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    Cosa gli fai studiare?
    -Where Eagles Dare-

  2. #2762
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    Molto Felice

    La carb cycling all'italiana
    Quindi il tuo post e quello di Menphis, devo sistemare per bene la dieta, ho le kcal troppo basse (2200), i cho dovrebbero essere buoni(circa 320gr), mentre le pro sono basse (160gr circa).

  3. #2763
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    La carb cycling all'italiana
    Quindi il tuo post e quello di Menphis, devo sistemare per bene la dieta, ho le kcal troppo basse (2200), i cho dovrebbero essere buoni(circa 320gr), mentre le pro sono basse (160gr circa).

    Le pro sono conteggiate totali o solo ad alto vb?

    Secondo me ti toccherà presto aumentare i cho

  4. #2764
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    Citazione Originariamente Scritto da TeckAndre Visualizza Messaggio
    La carb cycling all'italiana
    Quindi il tuo post e quello di Menphis, devo sistemare per bene la dieta, ho le kcal troppo basse (2200), i cho dovrebbero essere buoni(circa 320gr), mentre le pro sono basse (160gr circa).
    Ma quanto pesi? Con 2200kcal si fa definizione...

  5. #2765
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    Le pro sono conteggiate totali o solo ad alto vb?
    cioè?cosa intendi per solo ad alto vb?
    Io ho fatto il calcolo totale del giorno ON
    Se vuoi dare un occhio, all'ultima(max penultima) pagina del mio diario c'è la dieta attuale con i conteggi.

    Secondo me ti toccherà presto aumentare i cho
    Perchè?


    X Yashiro, peso 80kg circa, pesato la mattina, pre-colazione.

    Prima di incessare il diario di Nem, dopo vado sul thread di UBBM, e vi posto la divisione giornaliera.

  6. #2766
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    Minchia...sono diventato oggetto di studio...ahahah

  7. #2767
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    ahahahah Marco!!! In genere si studiano i pazzi!!!!

    Comunque per la cronaca ho messo apposto la dieta, ma ho conteggiato TUTTE le pro...mi fa un pò paura!! Tanta roba!!!

  8. #2768
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    Facci vedere i results...

  9. #2769
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    Caxxo! L'avevo salvata nelle bozze della mia casella di posta elettronica, ma ora non me la apre!!! Mannaggia!!!

  10. #2770
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    Perfetto....a volte i porconi funzionano

    Pre Colazione 8 .00 Q.ta Gr. KCal
    Proteine in polvere 30 115
    Destrosio 75 300
    Totali pasto: 415
    Totale: 27g pro - 75g cho

    Colazione 8 .30 Q.ta Gr. KCal
    FIOCCHI DI AVENA 50 198
    Albumi 200 100
    UOVO DI GALLINA, INTERO 50 78
    SUCCO DI ARANCIA, CONSERVATO, 400 144
    Totali pasto: 520
    Totale: 33g pro - 72,5g cho - 9,7 fats

    Spuntino 10.00 Q.ta Gr. KCal
    Mela Golden 150 65
    NOCI, secche 20 132
    Albumi 150 75
    Totali pasto: 272
    Totale: 18g pro – 17g cho – 13g fats

    Pranzo 12.00 Q.ta Gr. KCal
    Riso Integrale 100 337
    POLLO, PETTO 200 194
    OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 10 90
    Totali pasto: 621
    Totale: 44g pro – 77g cho – 13,7g fats

    Pre Wo 14.00 Q.ta Gr. KCal
    PANE INTEGRALE 60 154
    Proteine in polvere 30 115
    Mela Golden 150 65
    Totali pasto: 333
    Totale: 27g pro – 48g cho – 1g fats

    Post Wo 16.30 Q.ta Gr. KCal
    Destrosio 75 300
    Proteine in polvere 30 115
    Totali pasto: 415
    Totale: 27g pro – 75g cho

    Post wo solido 17.30 Q.ta Gr. KCal
    Albumi 200 100
    FIOCCHI DI AVENA 50 198
    Gallette di riso 50 191
    Totali pasto: 488
    Totale: 23g pro – 77g cho – 5,3 fats

    Cena 20.00 Q.ta Gr. KCal
    POLLO, PETTO 200 194
    OLIO DI OLIVA EXTRAVERGINE 15 135
    Totali pasto: 329
    Totale: 44g pro – cho boh dipenda da quanta verdura in genere non la peso – 17g fats

    Pre Bed 23.00 Q.ta Gr. KCal
    GRANA 50 191
    Totali pasto: 191
    Totale: 18g pro – 2g cho – 12,5g fats


    Totale Pro: 261
    Totale Cho: 443
    Totale Fats: 72,5

    Chiedo scusa per la pessima impaginazione, ma non me li mette come dico io...

    Comunque ho provato a seguire le linee guide generali, le pro ho conteggiato solo quelle ad alto VB, mentre i fats li ho conteggiati TUTTI per quelli sono così alti, comunque se dovessi contare i fats che provengono da fonti dirette sto sui 41g.
    Ultima modifica di Nemintek; 16-02-2010 alle 06:50 PM

  11. #2771
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    Dimenticavo delle cose importantissime, altrimenti menphis mi taglia la gola....

    peso 84kg
    bf molto approssimativa 10-12%

    Totale kcal 3584

  12. #2772
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    Magni eh!

  13. #2773
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    appena vede che usi il destrosio qualcosa di sicuro ti taglia

  14. #2774
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    Premetto che al momento non sto seguendo questa dieta, quello che seguo attualmente ha parecchi carbo in meno...un'altra storia, voglio voltare pagina e diventare grosso....

    In ogni caso il destrosio l'ho sempre usato e il timing mi sembra appropriato se poi sia scorretto usarlo e c'è di meglio, perfetto son qui per imparare!

  15. #2775
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    Citazione Originariamente Scritto da Nemintek Visualizza Messaggio
    Premetto che al momento non sto seguendo questa dieta, quello che seguo attualmente ha parecchi carbo in meno...un'altra storia, voglio voltare pagina e diventare grosso....

    In ogni caso il destrosio l'ho sempre usato e il timing mi sembra appropriato se poi sia scorretto usarlo e c'è di meglio, perfetto son qui per imparare!
    Io continuerei col destrosio in virtù di due ragioni:
    -è dolce!
    -costa poco

    se non hai problemi di rimbalzi glicemici o diabete lo terrei, magari non per 20 anni ma finché sei giovincello...vitargo e compagnia bella costa uno sproposito, se uno ci tiene a far le cose per bene e non conta la spesa ok, ma ad uno che si allena per passione non penso faccia differenza se il carboidrato arriva in 1,5 minuti o 8... Poi come sempre, de gustibus Certo è che se si parla di professionisti che cercano di spremere al massimo ogni dettaglio allora ok.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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