Visualizza Risultati Sondaggio: riuscirà il nostro Yuri a ciularsi la bisex? (entro 15gg: 23 marzo 2010)

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21. Non puoi votare in questo sondaggio
  • SI. per questo questo e quest'altro motivo...

    6 28.57%
  • NO. finirà per spippettarsi a casa fino a diventare cieco (è già sulla buona strada)

    8 38.10%
  • secondo me è un suo delirio, questa manco sa che esiste

    7 33.33%
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Risultati da 2,746 a 2,760 di 3146

Discussione: Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

  1. #2746
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    Oggi wo di braccia.

    Panca stretta smith
    3x8 @64kg, +4kg

    French Press ai cavi
    3x8 @35kg

    FST-7 Push down
    7x12 @20kg

    stretch fasciale 1'

    Curl manubri
    3x8 @18kg, PC 1', +2kg

    Hammer curl manubri
    3x8 @16kg, PC 1', +2kg

    FST-7 Scott machine
    7x12 @5kg x lato

    stretch fasciale 1'

    Alla fine misurata per curiosità ed erano 44cm.....ma ancora piccole secondo me, a freddo sono sui 42 ma io le vedo sempre piccole, più che altro sono poco impressive imho.

  2. #2747
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    Azz 2cm di pump? Son tanti eh...comunque un 44 è un bel cannone porc...

  3. #2748
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    Boh misuravano 44....forse a freddo avrò più di 42, magari 42,5....

    Comunque ci possono stare 2cm di pump dopo un allenamento in FST-7 style imho.

  4. #2749
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    Yuri...vergognati..regalami 2 cm per il compleanno porca vacca!

  5. #2750
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    Ma proprio io che le ho piccole???? Ma chiedilo a twins!!!!! Oppure uber...non so cosa intendessi

  6. #2751
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    ma piccole cosa...se io avessi 42 smetterei di allenarmi ahahahaha

  7. #2752
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    Sisi tu accontenanti...io mi prendo tutto quello che posso!

    Tony Montana

  8. #2753
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    Oggi ero in palestra e c'era un ragazzo grosso, ma veramente grosso iscritto da poco, da qualche settimana abbiamo fatto amicizia ed oggi gli ho chiesto se mi dava qualche giudizio.

    Bene, comincio ad essere abbastanza autocritico e i difetti che mi trovano gli altri li vedo pure io, per riassumere:

    - capo brachiale del bicipite
    - capo laterale del deltoide
    - il petto...mi ha detto che si vede che lavoro molto di spinta e poco di aperture, ed ha ragione, nonostante non mi abbia mai visto mentre mi alleno

    E poi in generale ha detto che per essere natural sarei "troppo" asciutto per fare massa...come temevo, dovrò mangiare di più! Non che sia una brutta cosa anzi

  9. #2754
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    Ma tu da quanto ti alleni, ciccione?

    Vedrai che con il DC il brachiale ti spunta fuori
    -Where Eagles Dare-

  10. #2755
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    Da 6 anni con diversi stop.

    Vediamo cosa esce fuori col DC, non vedo l'ora di iniziarlo!

  11. #2756
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    Oggi wo di petto....

    Panca inclinata
    3x8/6/4+2 @92,5kg

    Panca inclinata manubri
    1x8 @30kg
    2x8 @26kg

    Croci manubri piana
    3x8 @16kg

    FST-7 Croci ai cavi
    7x12 @17,5kg

    stretch fasciale manubri da 18 x 1'

    addome 4x10 @22kg

    Bruttissimo wo, decisamente 5 wo a settimana sono troppi, soprattutto con l'intensità che adotto. Avevo le spalle che mi fumavano letteralmente, oltretutto devo pure sistemare la dieta perchè sono sotto di 200kcal da quelle che dovrei assumere.

    Questa settimana cercherò di abbreviare i wo a 4, taglierò un pochino il volume e da settimana prossima ancora 4 wo per le restanti 3 weeks di programmazione.

  12. #2757
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    Dunque per questa settimana farò così,

    Mar: schiena

    Mer: gambe + bicipiti

    Ven: spalle + tricipiti

    E dalla settimana prossima farò così:

    Lun: petto + bicipiti

    Mer: schiena

    Ven: spalle + tricipiti

    Sab: gambe

    In poche parole la suddivisione con la quale mi son sempre trovato benissimo.

    Dovrò tagliare un pò il volume e invertire alcuni esercizi, tipo le croci con le spinte manubri giusto per variare lo stimolo.

  13. #2758
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    le modifiche che apporrai mi interessano molto: sinceramente stavo anch'io cercando di ridurre la scheda a 4 split.

    sono curioso: ti terrò d'occhio
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  14. #2759
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    Ok, ci vediamo domani..buona giornata e buon work

    Oggi ho iniziato a leggermi i link che mi hai passato...czz è complicata la storia

    Sensei

  15. #2760
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    No vai sereno è più facile di quanto pensi....leggi per bene e impegnati e vedrai che esce fuori una cosa fatta bene

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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