allenamento veloce di resistenza e fiato con kettlebell
swing 20x16kg
press 8+8x16kg
snatch 8+8x16kg
mountain climbing x20
crunch reverse alla sbarra x12
3 giri senza pause
a finire stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenamento veloce di resistenza e fiato con kettlebell
swing 20x16kg
press 8+8x16kg
snatch 8+8x16kg
mountain climbing x20
crunch reverse alla sbarra x12
3 giri senza pause
a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mai applicate le kettlebell... che valore aggiunto ci trovi? Te lo chiedo perché il mio PT è stato un antesignano ma io non le mai nemmeno considerate.
We are blind to the world within us waiting to be born
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
con il pling ben pochi riscontri, ma ogni tanto è bene condizionare il fisico alla fatica e alla resistenza (anche per il sistema cardiovascolare) e, cosa non da poco, sono divertenti e utilizzabili ovunque, oltre che facilmente trasportabili
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x6x60
3x70
5x1x80kg 1'30 ok, molto belle
squat
6x6x60
3x70
3x3x80kg 1'30
lento avanti (fermo lungo)
5x5x40kg 1'30
trazioni supine
4x10-7-6-5 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
2x3x70
4x2x80kg 1'30 molto molto belle! bene, mi riavvicino ai 100 kg raw
5x5x60kg 60'' backoff ok
stacco sumo
6x60
6x6x100kg 1'30 bene!
trazioni prone
4x8-6-6-5 1'30
snatch
30x20kg
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
martedì fulltime al lavoro, nel buco libero
lento avanti 8x6x40kg 1' (fermo lungo)
rematore sterno (fermo 5'') 3x8x30kg
chest press 3x10-8-8x100kg 1'30
stretching e mobilità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x5x60
3x70
3x2x80kg 1'30 non belle come lo scorso wo, petto cotto ancora
squat (stance media)
3x6x60
2x3x80
2x2x100kg 1'30
5x3x80kg 1' (stance larga)
trazioni supine
4x12-8-6-5 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In continua crescita, forza!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mah, in realtà di squat tengo sempre un buffer altissimo, volendo posso aumentare intensità di un buon 20% quando spingo un po' il workout, vediamo un po come va nei prox workout
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ho capito che stai facendo con calma, ma, nonostante questo, i carichi salgono.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
è stato sempre il mio approccio preferito in squat e panca (forse è per questo che sono scarso lìOriginariamente Scritto da MrDoc
); in stacco, dove ho sempre tirato sono più avanti, ma non ho voglia di distruggermi al momento
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
3x70
4x2x80kg 2' belle
5x5x60kg 1'
stacco sumo
5x60
6x90
3x130
2x1x150kg 1'
3x130
10x90kg
lento avanti
6x6x40kg 1'30
trazioni prone
4x8-6-6-6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
un rullo compressore in pratica....Bravo!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
weekend fuoricasa e ripresa oggi degli allenamenti: complementari in sala pesi (chest press 4x8x100kg e hammer machine isometrica in 4x8); poi addominali e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
3x3x70
2x2x80
3x3x70
2x5x60
squat
3x6x60
3x3x80
2x2x90
3x3x80
lento avanti (fermo di 3'')
7x5x40 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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