un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Tetsujin]

Mi piacerebbe fare gare single lift di squat
Ma penso di gareggiare sullo stacco di tanto in tanto

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Se tu e irene partecipate alla gara di stacco di marzo a milano, considerativi tranquillamente nostri ospiti (se vi va) così si va giù insieme in giornata visto che dovremmo esserci anche noi

[Tetsujin]

Complimenti x la forza di volontà, io quando mi trasferii non mi allenai x una settimana (pensavo che sarei riuscito a fare tutto in una settimana... Invece oggi, dopo 4 anni, non ho ancora finito )


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[°°sOmOja°°]

Ahah! Anche io ho fatto un errore di valutazione, pensavo di riuscire a trasferirmi lo scorso weekend e invece se tutto va bene sarà per questo (in ogni caso avrò altre innumerevoli cose da fare)
Probabilmente dovrò saltare altri wo causa feste, quindi tengo duro quanto posso


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[°°sOmOja°°]

12 dicembre 2013

anticipati panca e squat ad oggi, domani dovrei montare un altro mobile e fare dei lavori con il trapano quindi non so come mi presenterò in palestra

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
4 x 100
cinta
3 x 120
4 x 3 x 140

Panca stretta
10 x 20
10 x 40
8 x 60
6 x 80
6 x 6 x 100

trazioni presa stretta prona
5 x 10

jumpset:
French press in piedi bil. EZ:
20 x 15k
15 x 25k
15 \ 12 \ 10 x 35kg
20 x 25

curl inverso bil. EZ
20 x 15
10 x 25
3 x 10 x 35
15 x 25

[Tetsujin]

e fare dei lavori con il trapano

che solitamente è un modo diplomatico per dire "barra per trazioni" all'insaputa della propria compagna

[Wildcat]

Somo anche tu non sfuggi alla regola: quando vai all' Ikea è l'inizio della fine

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[°°sOmOja°°]

ahah! dopo aver montato l'armadio della stanza da letto (150x200x60) oggi dopo il lavoro (prima della palestra) ho montato la libreria (185x185), sono spacciato!

13 dicembre 2013

Press
hang clean alla 1°
10 x 15
10 x 35
4 x 10 x 55

push press
hang clean alla 1°
4 x 10 x 55

stacco rumeno
10 x 55
10 x 75
10 x 95
4 x 10 x 115

scrollate
3 x 20 x 75

alzate frontali con manubrio
2 x 15-12 x 10kg

[menphisdaemon]

Ciao Claudio, come stai? Passo per un salutone

[eraser]

ahah! dopo aver montato l'armadio della stanza da letto (150x200x60) oggi dopo il lavoro (prima della palestra) ho montato la libreria (185x185), sono spacciato!

Confermo...sei spacciato!

Ma va benissimo così !

[menphisdaemon]

E raccontami....!!!

[°°sOmOja°°]

ti manderò un PM tra qualche tempo

16 dicembre 2013

stamattina ho seguito la penultima lezione di un corso sull'elettromiografia e finalmente ho ben chiaro il concetto e il correlato biochimico del potenzialmento post-tetanico
tra l'altro alcuni test su pazienti con malattie della giunzione neuromuscolare e qualche domanda ad hoc mi hanno fatto capire quanto sia importante la tempistica quando si eseguono gli schemi "fasico-tonico", credo siano necessari almeno 2 assistenti per scaricare immediatamente il bilancere tra una serie e l'altra, in modo da trarre il massimo beneficio da questa tecnica

cambiando argomento: i lavori con trapano\martello\cacciaviti e i traslochi di questi giorni non hanno aiutato la mia epitrocleite che adesso mi sta dando qualche problemino anche durante le attività quotidiane, spero di riuscire a gestirla senza ridurre eccessivamente l'intensità degli allenamenti

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
cinta
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160
3 x 170
2 x 3 x 150

nelle serie da 120 a 160 ho dovuto alternarmi con un ragazzo, caricando e scaricando il bilancere ad ogni serie e posizionandolo nei fermi più alti del rack
non è stato il massimo però l'ho accettato di buon grado visto che gli squattisti (seppur sopra il parallelo) sono una razza in via di estinzione (e qui la grattata parte obbligatoriamente)

Panca manubri
10 x 20+20
10 x 30+30
5 x 10 x 42+42

trazioni presa prona stretta
5 x 10

[°°sOmOja°°]

Ciao Marco! Va benone! Ce ne sono di novità! Tu come stai? Ho visto che finalmente ti stai dedicando completamente alla tua passione, mi fa molto piacere

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[Tetsujin]

Auguri!

Spero che la storia dei lavori non sia inventata, sarebbe proprio infame!


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[°°sOmOja°°]

Diciamo che si è trattato di un alibi per prolungare la chiusura spendendo meno in luce e acqua
Ma soprattutto temo che i lavori, che inizieranno in ritardo, si possano prolungare ben oltre il 2 gennaio

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[Tetsujin]

Azzarola, un proprietario di palestra dovrebbe pensarci bene perché è così che si perdono i clienti


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