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Discussione: Mancino's way

  1. #2431
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    l'importante è che il 10x3 sia fatto da 30 reps esplosive, il 5x5 posso anche concepirlo più "faticoso".
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  2. #2432
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    ciao aba! Si dai,+o- a parte la panca con l Uni come procede?
    L'uni abbastanza bene, per fortuna il peggio è passato...non mancano tantissimi esami! E tu??

  3. #2433
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    Ottimo A me mancano ancora un bel po di complementari,ma gli esami + grossi me li sto lasciando alle spalle

    Oh raga,ieri sera mi misuro la febbre... 39.8 0.o


  4. #2434
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    ottimo, fai prima a scaldarti per il wo
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #2435
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    bè adesso che è caldo cmq non ci si deve scaldare



  6. #2436
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    WO

    panca con fermo 7x6 x 55kg

    trazioni prone 14x3 (in 15min)

    abs 15sec nella posizione del pull down inverso + 3x5x15 koklajev sit up...bè con il bil. è distruttivo!


    Volume ridotto ma intanto mi riprendo,questa settimana salirò gradualmente col volume


  7. #2437
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    WO

    trazioni prone 1x6

    panca con fermo 8x6 x 55kg r 2min

    pulley 6x10

    power clean alla 1° + press 8x3 x 25kg r 45sec

    curl manubri 3x12


    le trazioni...cosi,all inizio sono buttate là,sento proprio che non sono riscaldato e non sento per niente lavorare i muscoli > non vengono cosi bene...potrei fare un piccolo ladder,giusto 5min oppure bohh
    bene il resto


  8. #2438
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    WO

    trazioni prone ladder 1;2;3;4 x 4 volte

    panca con fermo presa stretta 2x6; media 3x6 ; normale 4x6 > 9x6 x 55kg

    curl bil. 8x10

    polpacci 100 rip (4o5 sets)


  9. #2439
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    WO

    panca con fermo presa media 3x6 presa normale 3x6 = 6x6 x 57,5kg r 2min

    trazioni prone 8x4 + supina 1x4

    PC + press 8x3 x 25kg r 45sec

    tricipiti 6 serie x 10/12 (superslow)


    Nella panca,devo dire che con una presa media mi trovo molto bene


  10. #2440
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    WO di ieri

    panca con fermo 7x6 x 57,5kg

    pulley 8x10

    squat 2x8x40

    curl bil. 6x10 + manubri 3x10

    russian sit up con bastone 2x10 + normali sit up 1x30



    La panca quei 57 li sentivo pesanti...
    Ho provato a rinserire lo squat ma...mi annoia troppo per il momento..

    alto volume sui bicipiti,proviamo cosi


  11. #2441
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    WO

    trazioni prone

    1;2;3;1;2

    2x6 + 4x4

    panca con fermo 8x6 x 57,5kg

    PC alla 1° + press 5x5 x 30kg

    lat machine supina 2x10

    polpacci 4ss serie x 15

    scrollate 3x15/20


  12. #2442
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    Raffreddore e... 37.2 ...ma porca ***** è la SECONDA volta che mi ammalo st estate! Si ok,non posso ancora dire che sono ammalato,37.2 pero *****

    Facendo ordine:

    prima settimana di KORTE,faccio i primi due allenamenti ->mal di gola, il week end 39.8 di febbre,durata : 4gg

    terza settimana di KORTE, 37.2 (vedremo come prosegue)

    Ora,è una coincidenza oppure dovrei trarre delle conclusioni? Non è la prima volta che "soffro" se aumento troppo il volume in palestra...mhm...


  13. #2443
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    La febbre non è salita

    WO minimale

    panca con fermo 6x6 x 60kg

    trazioni prone 8x4

    curl bil. 5x10 + manubri 4x10


  14. #2444
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    WO

    panca con fermo 7x6 x 60kg

    trazioni prone 1;2;3;4

    pulley 5x10

    PC + Press 8x3 x 25kg r 45sec

    push down 8x10/12


  15. #2445
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    WO

    trazioni (prone,supine) 5x8 8 8 6 4

    panca con fermo 8x6 x 60kg

    PC + press 5x5 x 30kg

    polpacci

    abs

    scrollate 2x15


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