20 Giugno 2016
Squat
6x40 5x60 3x75 2x90
1x105 3x1x115 1x2x105
Pressa
6x6x213
Panca
6x40 6x50 5x6x60
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20 Giugno 2016
Squat
6x40 5x60 3x75 2x90
1x105 3x1x115 1x2x105
Pressa
6x6x213
Panca
6x40 6x50 5x6x60
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
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24 Giugno 2016
Home training
Trazioni Supine
7x5
Spinte spalle manubri
In piedi rasente al muro
2x6x(2x11)
Seduto
4x6x(2x15)
Piegamenti braccia presa stretta
4x10
Curl manubri
4x6x(2x13)
25 Giugno 2016
Squat
8x40 6x60 5x70 4x80 3x90
4x3x100 @83%RM
Panca
6x40 5x50 4x60 3x70 2x80
2x1x85 1x80 2x1x85@100%RM
non riuscivo a tenere la traiettoria e sono sceso con una singola a 80 per riassetarmi ma non ha funzionato tanto
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Beh insomma 4 singole con 85kg non sono maleOriginariamente Scritto da Saladino
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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Si dai mi sembra di migliorare. Ero anche cotto dallo squat
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Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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29 Giugno 2016
Stacco
8x40 6x60 5x75 3x90
2x105 2x115 2x125
6x3x100
Sal
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Onore alla forza che muove l'acciaio
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1 Luglio 2016
Panca
8x40 6x50 5x60
4x70 2x3x75 2x4x70
Squat
8x40 6x60 5x75
4x90 2x3x95 2x4x90
Domani seminario DCSS
Sal
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4 Luglio 2016
Oggi solo gambe. Domani massimale panca.
Squat
Box a altezza decrescente
8x40 6x60 5x75
Box standard
2x4x85
Cinta No box
3x3x95 4x85
Pressa
6x6x235
Standing Calf Raise
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Sal
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5 Luglio 2016
Panca
Test Massimale. Mi sono fermato a un miserrimo 87,5. Provati i 90 due volte ma si sono fermati a 5cm dal petto. Che se uno considera che 10gg fa ho fatto 2 singole da 85 è una vera schifezza. Ma come diceva Amatore Sciesa, Tiremm Innanz.
Spinte Manubri Panca Piana
4x6x(2x24)
Trazioni presa supina
6,6,4,4
Sal
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca è bastardissima, basta l' idea di avere su 2 kg in più e non si schioda, per me frequentissimo.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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6 Luglio 2016
Panca
8x40 6x50
6x6x60
Stacchi
8x40 8x60 6x75 4x90 3x105 2x115 2x125
Cottissimo dal caldo l'ho piantata lì
8 Luglio 2016
Panca
8x40 6x50 5x60 4x65
6x3x70
Squat
8x40 8x60 5x70 4x80
6x3x90
Sal
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Mr Universo
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Lo squat di oggi. 5a di 6x3x90
https://youtu.be/Ctx6gUN8UYw
Sal
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Onore alla forza che muove l'acciaio
Sergio Oliva
In Pre Gara
forza Sal ... forza!
__
Chief Ingentilator
La Bibbia: https://www.bbhomepage.com/forum/teo...prescrive.html
Altri link utili (grazie Carnera -per non dimenticare-)
Volete Opinioni sul vostro piano alimentare ? Leggete qui PRIMA . . .
Volete Opinioni sulla vostra scheda ? bene leggete qui PRIMA . . .
Nutrizione periwo
Consigli su come impostare una dieta
Consigli su come impostare una dieta II
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona guarigione Umberto!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Universo
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Grazie Doc. Non mi ha convinto la posizione dei gomiti, troppo sparati in fuori rispetto alle prime serie. Con questa posizione non riesco a tenere il petto bene aperto
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Sal
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Mr Universo
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9 Luglio 2016
Home training
Trazioni Supine
6,6,5,5,4,3,3,3
Shoulder Press Manubri
4x8x(2x15)
Floor Press Manubri
4x10x(2x15)
Sal
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Permessi di Scrittura
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