Pagina 16 di 48 PrimaPrima ... 67891011121314151617181920212223242526 ... UltimaUltima
Risultati da 226 a 240 di 718

Discussione: Djdo does it better!

  1. #226
    Data Registrazione
    Dec 2009
    Località
    Bologna
    Messaggi
    2,139

    Predefinito

    caro amico
    sai già come la penso!
    testali in un giorno solo e negli altrei 2-3 fai scarico normale.

    come fanno i PL nelle gare a tirar su quei cariconi?

    non è che se fai squat, fai meno di stacco

  2. #227
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,743

    Predefinito

    comunque per quanto riguarda la questione dei massimali, potresti dare una occhiata nella sezione Powerlifting....credo che dopo aver testato il massimale, hai terminato il tuo obiettivo
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #228
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito

    Quello che pensavo di fare pure io Nasty... Faccio i massimali e poi mi butto sugli altri muscoli senza complementari... Tanto per una settimana non muoio mica nel caso dovessi sottoallenarmi

    Grazie gael ma sai già come la penso Non li farò mai in un giorno per una serie di motivi:
    - non sono un PLer;
    - non so come si strutturi una gara da PL ma credo che non fai squat e dopo mezz'ora stacco come invece dovrei per forza di cose fare io e quindi nello stacco non darei il 100%; e inoltre non penso che un PL faccia tutti e 3 i fondamentali ma si specializzerà in uno/due specialità;
    - il mio snc non è preparato per una cosa simile, essendo la prima volta, quindi più tempo ho per il recupero e meglio è (credo).

    Però grazie lo stesso

  4. #229
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito

    Doppio post

  5. #230
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito 3° Settimana [Gambe - Addome]

    Ultima settimana di massa

    Wo del 26/04

    Squat
    1x5 @ 30kg
    1x4 @ 40kg
    1x4 @ 50kg
    4x7 @ 64kg rest 2'30 Ho provato a tenere i kg della settimana scorsa con cui mi son trovato bene e a dare il massimo: risultato 4x7! Di più non mi son fidato dato che sentivo che la tecnica si deteriorava parecchio... Probabilmente ci stava anche un 8-9 nella prima serie, ma meglio fermarsi prima che la tecnica sia sbagliata imo.

    Pressa 45°
    4x8-8-8-6 @ 90kg rest 1'30 Quads distrutti! Tenere.

    Leg extension
    2x12-10 @ 25kg rest 45'' Tenere.

    Leg curl
    4x8 @ 57,5kg rest 1'30 Tenere.

    Addominali vari
    3x2x15 rest 45''

    Sensazioni ottime allo squat, tecnica sempre migliore (a parte nel riscaldamento che non riesco a controbilanciarmi bene col peso leggero) e peso che aumenta di continuo... Ieri faceva anche abbastanza caldo e devo dire che squattare era abbastanza impegnativo... Mi sa che devo iniziare a portarmi la bottiglia d'acqua da 1l

    Piano piano si migliora sempre

  6. #231
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,743

    Predefinito

    bene benissimo...hai svolto un ottimo lavoro,e credo che i workout parlino da soli.

    per i massimali ti farai aiutare da uno spotter?
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  7. #232
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito

    Si ovvio, non vorrei rischiare di restare sotto al bilanciere Soprattutto lo squat... Per la panca mi sento già più sicuro anche se lo spotter è sempre d'obbligo. Per gli stacchi boh, sinceramente non credo ci sia pericolo per quello Comunque per gli stacchi ci andrò "leggero" dato che non è molto che li faccio e non vorrei lasciarci la schiena

  8. #233
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,743

    Predefinito

    beh, lo stacco: o ce la fai o non ce la fai....

    come dici tu, il rischio è più con squat e panca.

    a mio parere la figura dello spotter nel test dei massimali è buona averla in quanto oltre ad essere maggiormente sicuro, puoi spingere un pò più il limite....in sostanza, osare qualche chiletto in più da sollevare
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  9. #234
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito

    Si si vero, lo spotter è più per una sicurezza psicologica che altro... Ovvio se non lo alzi ti aiuta ma ti senti più sicuro in quello che fai, e come dici bene anche tu, osi di più

  10. #235
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,743

    Predefinito

    infatti... una bella sicurezza....tipo Salvavita Beghelli
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  11. #236
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito 3° Settimana [Petto - Bicipiti]

    Wo del 27/04

    Panca
    1x5 @ 40kg
    1x4 @ 50kg
    1x4 @ 60kg
    6x4-4-4-4-3-2 @ 74kg rest 2'30 Tenere.

    Spinte manubri 30°
    3x8-8-4 @ 22kg rest 1'30 Non so che è successo all'ultima serie ma mi proprio non ce la facevo più

    Panca declinata
    2x10 @ 52kg rest 1' Tenere.

    X-over ai cavi
    2x12 @ 15kg rest 45'' Peso troppo leggero azz

    Trazioni supine
    5x6-5-4-3-3 rest 2' Stavolta son riuscito a fare l'ultima serie! Alla fine ero cotto a puntino

    Curl manubri
    3x8 @ 10kg rest 1' Volevo provare a farlo col bilanciere ma proprio non ce la faccio con gli avambracci... Quindi ho "s*******to" una serie per quello e ho diminuito quindi peso e una serie coi manubri.

    Curl concentrazione
    2x12 @ 8kg rest 45'' Aumentare.


    Tutto come previsto a parte coi bicipiti Niente di particolare da annotare, wo filato liscio come l'olio.
    A fine wo ho provato delle serie da 5 col rematore bilanciere per determinare il peso che andrò ad utilizzare col BS ma niente di pesante.

    Piano piano si migliora sempre

  12. #237
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito 8° settimana di dieta normo: peso

    Peso: 88,3kg (+1,0kg)

  13. #238
    Data Registrazione
    Dec 2009
    Località
    Bologna
    Messaggi
    2,139

    Predefinito

    ottimo djdo!

  14. #239
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Località
    S115;B95;D140 - 193x91
    Messaggi
    2,088

    Predefinito 3° Settimana [Dorso]

    Wo di ieri 29/04

    Stacchi
    2x2 @ 50kg
    2x2 @ 60kg
    6x3 @ 70kg rest 2'30 Volevo fare 7 serie ma prorpio non ce l'ho fatta... Le ultime reps della 4° e 5° serie sono state abbastanza penose quindi ho preferito lasciar perdere l'ultima serie.

    Trazioni supine
    6x4-4-4-3-3-3 rest 1'30 Tutto ok.

    Rematore manubrio
    3x8 @ 28kg rest 1'30 Tenere.

    Pulley basso
    3x10 @ 110kg rest 1' Tenere.

    Calf in piedi
    3x15 @ 80kg rest 45'' Tenere.

    Calf seduto
    2x15-13 @ 35kg rest 45'' Tenere.


    Stacchi molto meglio della scorsa settimana. La 4° rep era troppo pesante per me, riesco a lavorare molto meglio sulle 3 reps.
    Ho saltato le scrollate perchè devo proprio ammetterlo: farle nel wo prima delle spalle è veramente una caxxata. Le farò oggi dopo le spalle.

    Piano piano si migliora sempre

  15. #240
    Data Registrazione
    Jan 2010
    Località
    casa mia
    Messaggi
    3,743

    Predefinito

    una cosa mi pare strana: i carichi di stacchi e trazioni, di se per se non alti, che sembrano riscaldamento rispetto al pulley basso (110kg sono notevoli).
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

Discussioni Simili

  1. [PROTEIN SYNTHESIS POST WO] Carbohydrate with protein does post WO
    Di menphisdaemon nel forum Scienza e Bodybuilding
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 24-09-2010, 09:31 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home