Diario di glutammico

[glutammico]

eheh ... e ci sara' sempre posto per te amico

[Nemintek]

Ma parliamo di una cosa piu' importante...ho notato che nella nueva scheda non c'e' stato posto per la panca stretta potrebbe FungHere da richiamo ? ( ma poi sto richiamo ...vi convince ?d'accordo che tutto va contestualizzato, ma a me non ha mai convinto )

Mah non saprei, magari fai sta settimana blanda senza richiami e se lo fai fallo alla mò di pompaggio per favorire il recupero e basta

[Boromir]

glutammella ma i carichi dove sono?

NemintraKK mi devi scusare, non ho specificato che trattavasi di previsione, ci vado stasera in palestra

Ah ah ah la previsione del WO ]# mi hai fatto tajare

[glutammico]

ahah ...la prossima volta metto pure i carichi e accetto scommesse

[menphisdaemon]

piu' facile di quanto pensassi
http://www.torrinomedica.it/studio/g...laLattosio.htm

Grandioso

[glutammico]

W.O. 22 Maggio

Trazioni presa supina rest 1,30"
Riscaldamento alla Lat Machine fino a 65kg
4 x 10-8-8-7
tutte con 1 di buffer, per niente soddisfatto ( con la vecchia barra andavo meglio schiaffandomi l'asta sul petto, con questa urto con le spalle sulle 2 aste per la presa parallela. Probabilmente non facendomi completare il movimento mi tiene piu' tempo in tensione, se cosi' fosse, ben venga per questa fase.

Rematore yates rest 1,30"
3 x 8 70kg +
Rematore 90° ( o quasi ) presa prona rest 1'
2 x 8 50kg

Curl Ez tut controllatissimo ( tranne che nella prima ) rest 1,20"
1 x 8 40 kg
(braccia cotte e non riuscivo a controllare il TUT come volevo io quindi )
3 x 8 34kg

Hummer curl ( panca inclinata ) rest 45"
2 x 8 12kg
( cotto, stop )

Calf machine Tut controllatissimo anche qui rest 1'
3 x 40" 25kg
( mi e' girato di farlo in secondi invece che in ripetizioni)

Totale 1 ora

Post w.o.
5g ramificati
5g glutabolics
50g maltodestrine

30' dopo 20g whey

[menphisdaemon]

Perfect!

[glutammico]

Dimenticavo, anche se ovvio, il pump. Non vedevo braccia cosi' da tempo e una volta a casa ho bevuto 3 bicchieri d'acqua con non poca fatica ( muscolare intendo )

[cressi007]

ottimo glutamato...nelle trazioni si vede che hai il vizio di appenderti a una sbarra

[tarantino]

E bravo Glutarmato!

Bel WO...

[cressi007]

ti ho messo pure il quadratino verdaccio solo perche 6 un trazionatore esperto

[glutammico]

ahahaha Cressi...
Il verdaccio mi e' spuntato dopo pranzo...sara' stato qualcosa che ho mangiato

[glutammico]

ottimo glutamato...nelle trazioni si vede che hai il vizio di appenderti a una sbarra

Fottuto Crazio ...questo non l'avevo visto Maledettissimo

[cressi007]

hahahahahhah...mangia meno sbarre allora

[Nemintek]

Bene bel wo glutadannato! Ma quanto pesi per curiosità?