Allenamenti di Karn

[PistolPete]

43, che vuoi che sia.
Cigolo io a 34 per usura, normale.
Magari arrivassi tra 10 anni con la costanza tua e di molti 40enni del forum.
Quello che posso dire é che a parte 2/3 robe invalidanti da star fermo, sopra gli scricchiolii mi sono sempre allenato.
Giusto cosi.

[MrDoc]

Ma ormai non me ne frega niente..a 43 anni è già una fortuna fare ancora sport convivere con gli acciacchi è la cosa minore.

Cigolo io a 34 per usura, normale.
Magari arrivassi tra 10 anni con la costanza tua e di molti 40enni del forum.

Forza ragazzini...

... cigolare meno e allenarsi di più !!!

[Karn]

Cerco più che altro di non restare fermo..
Questo periodo non è luminoso ma non è certo il più buio a livello di infortuni..
Il "tris" pesante fu nel.2008 protusione
Alla bassa schiena/infiammazione del tendine rotuleo e borsite alla spalla..
Potevo fare solo la boa in piscina e ci provai xdxd...questa epitrocleite mi sembra abbastanza rognosetta sinceramente.

[MrDoc]

Io scherzavo visto che vi lamentavate dell età, poi è ovvio che un infortunio non guarda in faccia all età...

[PistolPete]

A proposito, io ho un fianco tendente al violaceo da ieri che sono caduto. Mannaggia all'età...

[Karn]

18.08.2021

Duathlon 1h 35'
Bdc 18km
Running 5.3 km
Altra splendida giornata mite con un bel vento fresco..ne ho approfittato per una bella uscita..il fastidio ai talloni l ho momentaneamente risolto con i primi.minuti di camminata e corsa 1' e 1' con stretching e calf lento poi diversi.km senza problemi.

[Karn]

19.08.2021
Warm up
Back low squat close grip con tutore al braccio
Fino a 70 x1
Fastidi e mollo..anche il tutore

Front squat

50 5x5 tutto bene

Stacco classica presa mista
Dx in supinazione
50x5
70x5 tutto bene

Panca 50x5 fastidi nello staccare e riagganciare il bilanciere..mollo

Viking press 2x8 tutto bene

Pull down 5x10
Calf 2x max
Shrugs calf 3 x max

Hyper extension 3x12
Crunch 3x10

Insperatamente Ho recuperato almeno un big
È vero che erano solo 70kg ma in questo momento credetemi sono 500 euro
Trovati a terra..

[Karn]

20.08.2021

1.5 km corsa e camminata alternata
Stretching e calf

10km in 58'

Oggi giornata di grazia (spero in positivo) solitamente quando riprendo a correre mi ci vuole parecchio tempo per scendere sotto l ora sui 10km..soliti fastidi iniziali ai talloni nel riscaldamento e poi basta..
A tratti.con nonchalance anche sotto i 5'
Nonostante i 78kg...
Finché posso ne approfitto...

[PistolPete]

Viaggi!
Io dopo anni che non correvo su strada a tornare a 5 al minuto ci ho messo un mese e mezzo.
Da 5 e 30 a 5 in 2 uscite settimanali, 9km.
Poi ho smesso.
Mi fanno male i polpacci 3 giorni ogni volta come se qualcuno mi avesse preso a calci...

[Karn]

Pete anche se ho messo 8kg..6 mesi fa correvo abitualmente con qualche mille sotto i 4.
Anche se amatore mi facevo le poche gare che qualche organizzatore riuscica ad allestire col.covid..insomma mi piace parecchio.
L unica pecca è l ambiente ..troppo divismo.sia reale.che virtuale.
Poi andare a 5.30 ' è piacevole ma non è viaggiare..

[PistolPete]

Non ci capisco nulla, io ho sempre preferito la corsa dietro ad un pallone a spicchi.
Ma nelle preparazioni e per spurgare sono stato runner molto amatoriale anch'io. Da 5 al minuto, piu giovane anche meno, mai misurato.
Avevo il preparatore fissato che il basket è atletica in campo ed ho dato in gioventù.
Si, ho letto dei tuoi trascorsi sul diario.
A parte gli 8kg, devi rapportare tutto al contesto di adesso.
Con acciacchi e non allenandola stare sui 5 mi pare buono.

[Karn]

Macché scherzi più che ottimo..sono felicissimo..adesso prima di cenare sto scrivendo senza nessun dolore ai talloni..prima era uno zoppicare x 24.h

[Karn]

In.un altra delle tante vite mi sarebbe piaciuto infortunarmi (perché quello so fare xdxd).col CHP di Alex Viada ovvero triathlon e powerlifting

[PistolPete]

In.un altra delle tante vite mi sarebbe piaciuto infortunarmi (perché quello so fare xdxd).col CHP di Alex Viada ovvero triathlon e powerlifting

Non conosco.
Vado a vedere!

[PistolPete]

Fantastico, perché coniuga due cose distanti all'apparenza parallele o quasi.
Hai delle tabelle di programma per farmi rendere conto meglio?