Kickboxer's S.O.W.

[Hombre82]

siiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!
oggi primo giorno di università (pre-corsi a dir il vero )
a parte le lezioncine molto interessanti volevo farvi notare una cosa:

VENERDI' SABATO DOMENICA NON HO LEZIONE!!!!!!!!!!!! tutto il semestre con 3 giorni su 7 in cui si dorme!!! alla facciazza vostr... no scherzo

adesso che so gli orari cmq dovrò iniziare a organizzarmi. e i 4 allenamenti a settimana nn sono compromessi

giurisprudenza è così, non si fa un chez, lezione lun mar merc stop e puoi anke non frequentare quasi tutti i miei amici si sono laureati o stanno finendo là

cmq tutte le facoltà hanno festa sabato e domenica

[Hombre82]

vero!! si dice sempre "in bocca al lupo!"
e si risponde "crepi".
vai a dire ad un universitario auguri....

eheh vero

[ungeheuer]

giurisprudenza è così, non si fa un chez, lezione lun mar merc stop e puoi anke non frequentare quasi tutti i miei amici si sono laureati o stanno finendo là

cmq tutte le facoltà hanno festa sabato e domenica

Tutte tranne il poli di Torino purtroppo..ricordo tra le lacrime 2 anni fa tutto l'anno sabato mattina dalle 10.30 alle 12.30 corso di inglese...

[fubv]

cmq tutte le facoltà hanno festa sabato e domenica

già già per uno che viene dalle superiori è una pacchia!

giurisprudenza non serve seguire le lezioni...
argomenti di esame troppo lunghi e figurati se i prof si mettono a spiegare tutto.
per alcune materie ti renderai conto che fai prima a studiare per i chez tuoi!

[ungeheuer]

Si, questione di organizzazione.

Io studio ingengeria e i voti più alti che ho preso li ho raggiunti con materie studiate da solo, poi giurispruddenza si presta ancora meglio allo studio individuale.

[kickboxer_87]

già... cmq Hombre dire che a legge non si fa un chez è come dire che coleman è una sega
e sono contento che si presti bene alla studio individuale xkè ho sempre preferito fare da solo

[kickboxer_87]

ho capito.. tu non parli degli intercostali, ma del dentato anteriore

puoi allenarlo con le scrollate su panca inclinata, il pullover allena i muscoli antagonisti quindi è comunque inutile.

grazie somo
quando avrò voglia proverò .

x ung: ti ho aggiunto a msn ma è da mesi che nn uso il pc di casa (con messanger) xkè nn mi va l'adsl

[kickboxer_87]

A1

Gambe

Stacco da terra 10x3 fino a 3x110kg

Squat ass to the grass 3x4x78kg

Schiena

Trazioni supine 4x7/7/6/6xBW+8kg

Rematore prono 4x6x56kg

Bicipiti

Curl bil Ez presa stretta 2x8/6x40kg

Curl cavi singolo 1x12x20kg

Polpacci

Standing calf singolo manubrio 2x10/9xBW+30kg

Sitting calf 1x20x40?kg

voto:7
commento:scusate se nn ho commentato un chez ma devo andare a mangiare e poi a lavorare (dalle 19:00 alle 3:00)
mi ha soddisfatto bene lo stacco
salut

[ungeheuer]

Semplice ed efficace

[°°sOmOja°°]

bravo, buon lavoro!
però dobbiamo aumentare questo rematore eh!

[Hombre82]

già... cmq Hombre dire che a legge non si fa un chez è come dire che coleman è una sega

eh, è ke sono (ero, xké ormai grazie a Dio ho finito) abituato alla scuola interpreti: frequenza obbligatoria, tutti i gg (lun-ven) dalle 8 alle 19
la mia ragazza a biotecnologie mediche idem

[Hombre82]

Tutte tranne il poli di Torino purtroppo..ricordo tra le lacrime 2 anni fa tutto l'anno sabato mattina dalle 10.30 alle 12.30 corso di inglese...

anche io ho fatto qlke sabato mattina... ma solo per recuperi vari, nn era la regola

[kickboxer_87]

bravo, buon lavoro!
però dobbiamo aumentare questo rematore eh!

grazie fratellone

eheh

cmq il rematore diventerà una priorità, te lo assicuro

x hombre: mi dispiace x la tua frequenza... massacrante

[kickboxer_87]

B1

Pettorali

Panca piana 5x6x60kg
ultima serie a cedimento... recupero un po' bassino me ne sono accorto dopo (circa 1'45"/2') ... peccato forse sarei potuto salire un po'

Spalle

Lento avanti i.p.c.g. 4x6x42kg
così...

Tricipiti

French press panca 30° 3x12/10/12x32/32/28
qua l'ho cagata mi sono dimenticato la panca stretta... che farò meglio nel B2 a questo punto...

Panca stretta 2x8x46kg
triceps stanchi dal french... capita... se uno è pirla capita

Addome

Hanging pikes 2x10/9xBW
con contrazione di picco accentuata

Crunch 2x12xBW
ottima contrazione

Cuffia

5 serie cuban press/alzate L cavi

voto:6.5
tempo:1h30
commento:stanotte nn ho dormito un cazz.o ma nn è una buona scusa vero?
scherzi a parte mi sembra strano lavorare così poco sul petto rispetto ai tricipiti... vabbè è strutturata così nel prossimo allenamento di spinta ci sono le dip e le spinte manubri che mi uccideranno!
cmq mi dannò + soddisfazione gli allenamenti di trazione...

[ungeheuer]

Io stamattina ho fatto un po cacare...ma il tuo allenamento mi sembra OK