Diario di lallapa84

**°°sOmOja°°** · 16-06-2006, 03:09 PM

beh, non mi sembra molto logico.
prima ci fai una testa così per le proteine post workout (dopo una giornata di alimentazione proteica) e poi, giusto nel momento in cui l'aminoacidemia ( il contenuto ematico di amminoacidi ) è + basso tu decidi di non assumerne..

**Riccio.80** · 16-06-2006, 04:21 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

beh, non mi sembra molto logico.

no...è completamebnte illogico!
p.s. ciao lalla e scusa per l'assenza di qualche gg dal diario ;-)

**fifty** · 16-06-2006, 06:41 PM

Originariamente Scritto da VIERI

Non sono un fautore dei massaggi ma credo che un certo tipo di esperte manipolazioni possano aiutare NON RISOLVERE, non da sole di sicuro, il trattamento di determinate problematiche relative al drenaggio linfatico. Attaccarcisi come feticci, non va bene, ma associandoli ad un lavoro più complesso che le atlete del diario qui, pare stiano facendo... Io in sostanza, non sarei così categorico come voi

Certo non si potranno eliminare rotoli di ciccia, ma in una persona con una "strisciolina" come asserisce la nostra amica, aiutano!
La spesa da mettere in preventivo non è da poco!!

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:09 AM

Originariamente Scritto da Riccio.80

no...è completamebnte illogico!
p.s. ciao lalla e scusa per l'assenza di qualche gg dal diario ;-)

EHI ciao riccio quanto tempo

come va?

**Riccio.80** · 20-06-2006, 10:20 AM

tutto benone lalla, contentissimo di "risentirti". ieri è stato il turno del 4x4 per la panca del ciclo russo (sono alla sesta settimana): la routine è stata
squat 6x2 90"
panca 4x4 150"
skullcrusher 3x8 60"-90"
distensioni sopra la testa da seduto 3x8 60"-90"
addome
oggi son piuttosto devastato ma contento come al solito! e tu com va? stai migliorando a vista d'occhio? lo spero per te. ciao e buona giornata cara

**ROCCIA86** · 20-06-2006, 10:21 AM

Lalla meno frequentemente mangi e meno dimagrisci...

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:23 AM

dopo 51 giorni di metabolica senza nemmeno 1 sgarro

vi posto la mia alimentazione "x massa"

accetto pareri e commenti.

colaz.:
70gr All-bran
20gr whey pro
4 capsule omega3
1 multivitaminico

11:
tot. di 20gr di pro in pasto solido+ 10 mandorle

pranzo:
80gr riso integrale
scatoletta tonno piccola 56gr

post-allenamento
20gr pro
40gr maltodestrine

1h dopo WO
70gr riso integrale
scatoletta tonno piccola 56gr

cena
carne/pesce
insalata

pre-nanna
10mandorle

lallapa

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:24 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Lalla meno frequentemente mangi e meno dimagrisci...

meno frequentemente..oddio stiamo parlando di 6 pasti giornalieri.
e poi non ho kissà quanto grasso!

nn ho capito il xkè di questa osservazione

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:29 AM

dopo serio riscaldamento
panca piana 3*3
36kg

spinte manubri 3*10
10kg

squat con step sotto (..1/2 sfida..

) 8/6/4
40kg/50kg/60kg

alzate laterali 3*8
4kg-4kg

deltoidi posteriori 3*12
15kg

tirate al mento 3*10
5-5

**ROCCIA86** · 20-06-2006, 10:29 AM

Si riferivano al post 222...cercca di fare i pasti il più equilibrati possibili.

**lallapa84** · 20-06-2006, 10:34 AM

Originariamente Scritto da ROCCIA86

Si riferivano al post 222...cercca di fare i pasti il più equilibrati possibili.

ciao roccia

adesso mi sono tolta ogni dubbio sui vs. pareri..

lalla

**Lady Oscar** · 20-06-2006, 12:07 PM

Ciao Lallina, complimenti per i 51 giorni!!!Ma hai mai pensato di fare qualche gara?

**lallapa84** · 20-06-2006, 12:12 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

Ciao Lallina, complimenti per i 51 giorni!!!Ma hai mai pensato di fare qualche gara?

carissima.
io gara? no, forse tra 10 kg..
t lascio un msg privato.
tvb
lalla

**Lady Oscar** · 20-06-2006, 12:21 PM

E vabbè, c'è sempre tempo e buona volontà e tu hai sia tempo, perchè sei giovane, che buona volontà!!!
Una domanda ma le maltodestrine e le pro postwo, le prendi sotto forma di barrette o sempre in polvere?
Aspetto il msg.

Per quanto riguarda la nuova alimentazione penso che sia completa, i carbo ci sono, le pro pure i grassi anche, per me va bene.Come riso ti consiglio, se lo trovi, il basmati integrale... dicono abbia un più basso indice glicemico.

**lallapa84** · 20-06-2006, 12:34 PM

Originariamente Scritto da aleyuri

E vabbè, c'è sempre tempo e buona volontà e tu hai sia tempo, perchè sei giovane, che buona volontà!!!
Una domanda ma le maltodestrine e le pro postwo, le prendi sotto forma di barrette o sempre in polvere?
Aspetto il msg.

Per quanto riguarda la nuova alimentazione penso che sia completa, i carbo ci sono, le pro pure i grassi anche, per me va bene.Come riso ti consiglio, se lo trovi, il basmati integrale... dicono abbia un più basso indice glicemico.

riso integrale cotto valore glicemico 50. medio/basso

le pro e le malto in polvere!