Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**twins** · 22-10-2008, 01:20 PM

elenca i difetti che ti ha detto...sono curiso di vedere se la penso come lui

**Boromir** · 22-10-2008, 07:23 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

ha iniziato ad elencare tutti i miei difetti possibili...
Vi giuro da un lato mi ha smontato in tutti i sensi, perchè ero sempre abituatoa sentirmi dire grosso qua e grosso là, però dell'opinione di gente che non ne capisce una sega me ne son sempre fregato, ma questa volta che l'opinione me l'ha data una persona che ne capisce...beh ne son rimasto molto ma molto felice!

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Yuri non ti avrà detto solo i tuoi punti "deboli" ti avrà parlato del metodo di allenamento o no??
Dell'alimentazione ecc...

Prima di entrare nello specifico delle tecniche di allenamento e del'alimentazione il tipo ha fatto bene a testare la reazione di Yuri alle critiche sui suoi punti deboli per verificare la sua serietá e determinazione.

**Nemintek** · 23-10-2008, 09:16 AM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Yuri non ti avrà detto solo i tuoi punti "deboli" ti avrà parlato del metodo di allenamento o no??
Dell'alimentazione ecc...

Originariamente Scritto da twins

elenca i difetti che ti ha detto...sono curiso di vedere se la penso come lui

Beh dunque i primi che mi ha detto è sul tricipiti che ha poco volume e la spalla nel suo complesso non è ben proporzionata con uno sviluppo eccessivo del delt anteriore a discapito del laterale e del "quasi" nulla posteriore.

Infine devo lavorare bene sulle gambe, lavorare anche sulla porzione alta del petto e polpacci....beh un disastro direi

Originariamente Scritto da Boromir

Prima di entrare nello specifico delle tecniche di allenamento e del'alimentazione il tipo ha fatto bene a testare la reazione di Yuri alle critiche sui suoi punti deboli per verificare la sua serietá e determinazione.

Esattamente Boro, alimentazione e allenamento non ne abbiamo parlato, anche perchè l'ho visto giuro per 15 min.

**Nemintek** · 23-10-2008, 09:21 AM

Allenamento gambe di ieri.

Squat
5x5 @130kg

Ricchion Squat
3x8 @100kg

Pressa
3x10 @120kg

Leg curl
3x6 @40kg

Precisiamo subito che il ricchion squat non è uno squat assistito da un ricchione eh! §8

Io chiamo ricchion squat il classicissimo squat da bber con posizionamento alto del bilanciere e discesa verticale alla massima ricerca dei quads e devo dire che è stato difficilissimo...disimparare lo squat da pl in 5 min è stato difficilissimo, era una vita che non lo facevo e mi sentivo di un instabilità unica, ma imho per i quads è l'esercizio migliore.

**The Undertaker** · 23-10-2008, 10:22 AM

Non sei basso come carichi Yuri??

**Nemintek** · 23-10-2008, 01:37 PM

Beh oddio secondo me no.

Lo squat è bastardo e quando si comincia a farlo 1xweek è normale che si perda qualcosa, io comunque non mi lamento, ma fatto sta che si può fare sempre meglio

**menphisdaemon** · 23-10-2008, 01:59 PM

bè, un 5X5 @130 non lo chiamerei basso...
siamo attorno al 73% 1 RM

**Nemintek** · 23-10-2008, 02:08 PM

Si ma bisogna anche considerare che sono mesi e mesi che non mi alleno più per la forza, dovessi farlo ora son quasi sicuro che non andrei oltre i 160kg.

**The Undertaker** · 23-10-2008, 05:32 PM

Yuri io anche dopo 3 mesi che non facevo un programma puro pl ho rifatto i massimali e mi sono reso conto di aver perso pochissimo.

**Nemintek** · 28-10-2008, 09:08 AM

Che balle non avere il pc a casa e non poter aggiornare il diario spesso, vabbè metto solo l'allenamento di ieri che gli altri manco me li ricordo...

Panca inclinata
5x5 @100kg

Manubri inclinata
4x8 @26kg

Pectoral
4x12 @50kg

Curl bilanciere
4x8 @46kg

Curl scott
3x12 @20kg

Che periodaccio...non vedo l'ora che finisca, ma almeno riesco ad allenarmi bene, l'unica consolazione che ho al momento.

**menphisdaemon** · 28-10-2008, 01:21 PM

Che succede? Lavoro o morosa?

**Nemintek** · 28-10-2008, 01:25 PM

Mah un pò tutti e due, mi hanno anche fatto una proposta di prendere i 50% di una palestra, tra l'altro è la stessa in cui mi sono allenato e mi alleno, ci sto pensando ma prima voglio i registri contabili e leggerli con un commercialista, tu che studi legge e lo sai menphis è una mia facoltà vero?

**menphisdaemon** · 28-10-2008, 01:31 PM

Yuri non so dirti per certo se è un obbligo: a dire il vero non penso, ma è lecito chiedere di vederli..se non te li mostrano anno qualcosa da nascondere e quindi non firmare un chezz!

Cmq è una figata di proposta! Guardali con un commercialista e fatti spiegare quali sono i costi di gestione...poi andandoci vedi quanta gente la frequenta e ti fai un'idea.