Fancazzismo [diario di teo]

**McGisto** · 28-02-2007, 09:31 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Per arrivare a 130 kg, basta che metta 5 kg sulla cinta visto che mi alleno con il marsupio (carico sempre di monete), indumenti vari

ahahhhahah questa è bella

**McGisto** · 28-02-2007, 09:34 AM

quando fai il REMATORE i gomiti come li tieni larghi o stretti ???

**Teo86** · 28-02-2007, 12:35 PM

presa con i palmi verso di me, gomiti stretti possibilmente

**Teo86** · 28-02-2007, 09:22 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

si.. direi che la leg ext la puoi buttare nel fuoco.
dopo l'hack non hai + bisogno di lavorare i quadricipiti.. e nel caso tu ne sentissi ancora la necessità vuol dire che ti potevi sparare altre 2 serie pesanti.
oltretutto caricare in queste macchine vuol dire stressare molto i legamenti ed i tendini del ginocchio.. io eviterei, tanto per una questione di salute e prevenzione

c'è l'avete a morte con sta macchina eh? ma ci sarà un motivo se esiste no?
se non me la sentivo piu' di fare hack squat passare alla leg extension e fare 3 serie lente a contrarre bene non mi sembra un'idea stupida... o no

?
tra l'altro non mi dire che fa piu' male alle articolazioni questa che uno squat qualsiasi dai... e poi dopo 6 serie pesanti di squat mentalmente ti sembra piu' facile come esercizio e continui a spingere, visto che altre serie di squat non verrebbero fuori...
boh...

**123456789** · 28-02-2007, 10:12 PM

Originariamente Scritto da Teo86

ci sarà un motivo se esiste no?

anche il multipower esiste... allora esegui tt gli es al multipower teo, compreso lo squat e la panca, se ti pare salutare

anche ab king pro esiste, dimmi tu se è utile eheheheh

**Teo86** · 28-02-2007, 11:28 PM

Originariamente Scritto da 123456789

anche il multipower esiste... allora esegui tt gli es al multipower teo, compreso lo squat e la panca, se ti pare salutare

anche ab king pro esiste, dimmi tu se è utile eheheheh

mi aspettavo una risp intelligente...

ma dai non ho detto che faccio faccio la leg extension come ese principale per i quad... la uso come assistenza per 3 serie non ci vedo nulla di male

non è che ho sostituito lo squat con sta roba, suvvia...
e anche il multipower come tutte le cose puo' servire...

**°°sOmOja°°** · 01-03-2007, 08:25 AM

teo la risposta di numeretto è sensata: esistono un mucchio di macchinari poco utili..

giusto ieri chiacchieravo con il proprietario della mia palestra (che è un tipo all'antica per quanto riguarda l'allenamento del PL ma che di riabilitazione se ne intende) e mi diceva che secondo gli ultimi studi anche i FISIATRI sconsigliano la leg extension per la riabilitazione.. preferendo lo squat
il motivo principale è dato dal fatto che lo squat è un movimento a catena cinetica chiusa mentre la leg ext è a catena cinetica aperta e grava pesantemente sul tendine rotuleo e non solo, generando forze di taglio non trascurabili.

ti riporto quello che mi ha detto lui (l'80% dell'utenza della mia palestra è costituita da ex infortunati o da reduci da operazioni ed adesso riabilitati.. io stesso mi sono iscritto in seguito al 1° infortunio alla spalla e lui mi ha insegnato ad allenare la cuffia)

poi ognuno fa come gli pare, per carità.. non ti esploderà il ginocchio se fai leg ext. quello che ti sconsiglio però è di lavorarci pesante perchè lo stress articolare c'è e non è poco.
visto che in questo sport i risultati sono strettamente correlati alla costanza io onestamente eviterei gli esercizi potenzialmente pericolosi (e chiaramente non parlo di stacchi e squat, ma semmai di lento\trazioni dietro etc) se non sono indispensabili.

**123456789** · 01-03-2007, 10:58 AM

Originariamente Scritto da Teo86

mi aspettavo una risp intelligente...

.

vedi tu se nn è intelligente

somo ne ha recepito il significato!

**Corvette** · 01-03-2007, 11:27 AM

Avendo problemi alle cartilagini (assotigliate), il fisioterapista mi ha sconsigliato la leg extension sostenendo che peggiorerebbe soalmente che la mia situazione.
Con lo squat non solo rinforzo la parte, ma è pure benefico per l' organismo. Con tre volte alla settimana di squat, non accuso alcun problema al ginocchio.

**Teo86** · 01-03-2007, 01:14 PM

Originariamente Scritto da 123456789

vedi tu se nn è intelligente

somo ne ha recepito il significato!

non ho detto che è stupida... certo potevi dilungarti un po' di piu' ... cosa vuoi che capisca e impari da 1/2 frase... somoja di persè lo sa già

**Teo86** · 01-03-2007, 01:18 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

teo la risposta di numeretto è sensata: esistono un mucchio di macchinari poco utili..

giusto ieri chiacchieravo con il proprietario della mia palestra (che è un tipo all'antica per quanto riguarda l'allenamento del PL ma che di riabilitazione se ne intende) e mi diceva che secondo gli ultimi studi anche i FISIATRI sconsigliano la leg extension per la riabilitazione.. preferendo lo squat
il motivo principale è dato dal fatto che lo squat è un movimento a catena cinetica chiusa mentre la leg ext è a catena cinetica aperta e grava pesantemente sul tendine rotuleo e non solo, generando forze di taglio non trascurabili.

ti riporto quello che mi ha detto lui (l'80% dell'utenza della mia palestra è costituita da ex infortunati o da reduci da operazioni ed adesso riabilitati.. io stesso mi sono iscritto in seguito al 1° infortunio alla spalla e lui mi ha insegnato ad allenare la cuffia)

poi ognuno fa come gli pare, per carità.. non ti esploderà il ginocchio se fai leg ext. quello che ti sconsiglio però è di lavorarci pesante perchè lo stress articolare c'è e non è poco.
visto che in questo sport i risultati sono strettamente correlati alla costanza io onestamente eviterei gli esercizi potenzialmente pericolosi (e chiaramente non parlo di stacchi e squat, ma semmai di lento\trazioni dietro etc) se non sono indispensabili.

si avevo capito il senso... ma come vedi lo faccio già a gambe stanche ... anche se carico tutta la macchina è comunque leggera... da riposato ne potrei fare un 20 ina mi sa

e quindi non credo sia pericolosa una cosa che puoi fare cosi' in leggerezza...

cioè tutto sto discorso per dire che quando arrivo a fare la leg ext sono già provato e non riesco a dare il max, quindi alla fine non è che sforzo tanto... e quindi non vedo dove sia lo stress alle articolazioni... poi vabbè indubbiamente se fatto in modo pesante è molto piu' pericolosa di uno squat...

**Teo86** · 01-03-2007, 10:48 PM

oggi niente allenamento che sono stanchissimo e distrutto ancora dai due di lun e mar...

domani e sabato allora

**°°sOmOja°°** · 01-03-2007, 10:59 PM

te l'ho detto che non dovevi fare il leg extension!

**Teo86** · 02-03-2007, 02:10 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

te l'ho detto che non dovevi fare il leg extension!

già sarà quello

**Teo86** · 02-03-2007, 05:31 PM

ola, di ritorno dal wo...

Dip sovraccarico 6 x 6-8 1' - 1'30
+35 kg [totale 130kg] 8 8 6
+30 kg 5
+20 kg 6
buono, potrei aumentare il peso delle prime serie, ma diciamo che per adesso va bene cosi'

Croci su piana 2 x 12 1'
manubri 18 kg lente e controllate

Pectoral 2x10 1'
non ricordo il carico, ma pompaggio abbestia

Lento avanti in piedi 5 x 6-8 1' - 1'30
niente spinte a 45 quindi ho caricato [forse troppo]
65 kg 7 5
50 kg 5
40 kg 7 6
buono...

Tirate al Mento 3 x 8-10 1'
40 + bil angolato

French Press 4 x 8 1'
40 kg + bil angolato

poi un paio di serie ai cavi cosi' per pompare

voto 8

niente manubri su 45, inutile dal mio punto di vista... questo periodo penso a lavorare un po' piu' da bb quindi dato che le croci e la pectoral non affaticano le spalle, le ho inserite prima del lento... e mi sembra che abbia fatto un ottima scelta